吃水果是減肥的一個好選擇，但并不是所有水果都適合減肥。吃水果真的靠譜嗎？靠吃水果減肥真的靠譜嗎？姐妹們，今天就來說一下。吃水果的4個誤區，多吃水果3個不是。如果你大量的吃水果，把水果拿來當代餐，你不但不會瘦反而會胖。

第二，多吃水果能減肥嗎？有很多管理期的姐妹，晚餐就把水果拿來當代餐，其他都不吃。多吃水果能補充維生素嗎？多吃水果能減肥嗎？多吃水果能抗衰老嗎？當然不是，這都是錯覺。有人說了多吃水果減肥當然不能，水果含有糖分而且熱量高于蔬菜。

很多姐妹減肥就不好好吃飯就吃水果，以為能瘦，大錯特錯。多吃水果能不能補充維生素？多吃水果能不能減肥？首先我聲明我不是專家，我只是查閱了相關的一些資料，以及結合自己從140-100的這些吃水果的一些經驗分享給到大家。

那么多吃水果能抗衰老嗎？水果里面含有果糖，如果吃超量了，大量的果糖不但不會抗衰老，甚至會催人老。減肥期間不要吃水果，因為水果其實也是碳水的一種，水果里面的糖分比較高而且大部分是果糖，果糖是所有糖分中最容易引起肥胖的，它無法通過全身的細胞進行代謝，只能通過肝臟進行代謝。

千萬記住只吃水果不能夠快速減脂，反而會對身體造成負面影響。如果你實在做不到兩餐之間吃水果，那放在正餐或者餐前半小時吃，而不是餐后吃。但是若每天只吃水果，不吃其他的東西，身體攝入的蛋白質和脂肪也是不夠的。

如果實在喜歡吃水果或者吃不夠蔬菜，就放在白天適量的吃，一天不要超過三百克。比如個，很多人以為減肥只要多吃蔬菜水果少吃肉就可以了。只吃水果真的能夠快速減脂嗎？答案是否定的，這種減脂方法不僅不健康，而且會對身體造成負面影響。

我們先看很多人說多吃水果補充維生素，實際上水果主要提供的是什么？vc膳食纖維和一些植物化學物，而并不是提供所有的維生素。所以超大量過量的水果并不能減肥，甚至還可能會導致體重超標。

所以我一般下午4點鐘之后不吃水果，全天大概就吃一到兩個，也就是200-250克左右的水果，盡量選擇低糖低熱量的水果。只吃水果能減肥嗎？你是否曾經聽說過只吃水果可以快速減脂？你是否曾經嘗試過這種方法，但是卻沒有達到預期的效果？一周只吃水果減脂效果驚人，這聽起來是一個的減脂方法，但是它真的是這樣嗎？首先只吃水果會導致身體缺乏很多必需的營養元素，比如蛋白質、脂肪和維生素B12等。

其次只吃水果不能夠提供足夠的能量會導致身體處于饑餓的狀態，當身體處于饑餓狀態時就會開始把脂肪存儲起來，以備不時之需，這樣減脂計劃就會失敗。有些水果含有較高的糖分和熱量，過量攝入可能會逆反減肥效果。

更糟糕的是只吃水果可能會導致身體出現代謝紊亂，當身體處于饑餓狀態時會開始自我保護，減緩代謝速度以便更好地保存能量，這樣一來身體就會進入代謝紊亂狀態，導致減脂計劃更加困難。以下是一些適合減肥的水果和一些需要注意的水果：適合減肥的水果：蘋果：蘋果富含纖維和維生素，具有良好的飽腹感可以幫助控制食欲。