對于女生來說，虎背熊腰很影響美觀，但一般在減肥的時候很少有人注意到背部的特殊減肥訓練，但是背部對身體的影響還是很大的，所以今天小編就來給大家展示一下背部有多瘦..

后背肉厚按摩能瘦嗎

后背上的肉因為很少有人注意而且還不容易運動到，所以想要減肥還是比較困難的，除了飲食和運動以外，按摩減肥其實是一個不錯的方式，尤其是針對后背減肥來說，有需要的朋友可以嘗試一下。

很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。所謂"按摩減肥"是通過按摩促動脂肪，使它經常處于柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。按摩是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反復做“按摩來促動”就會有不可思議的效果! 在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。

使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

后背肉厚怎么減

1、后仰有助瘦背

后仰的動作雖然簡單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡單的，具體的動作是挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向后仰，在此過程中要注意呼吸調整，然后保持幾分鐘，接著再慢慢回來。

2、端坐練就美背

正確的坐姿同樣也可以達到瘦背的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的MM們。

3、當你站著的時候

站著的時候也可以做瘦背減肥操，也就是雙手自然垂直在身體的兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動，達到極限后保持該姿勢2-3分鐘，之后再慢慢放回原位。

4、坐著時挺胸擴肩

坐著的時候可以做挺胸擴肩運動，也是可以減肥的，具體的動作是先正坐在椅子1/3處，抬頭挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，停留片刻然后恢復原位，此減肥操動作最能鍛煉到背部肌肉，起到塑背的效果。

5、扭腰交替擺臂

扭腰交替擺臂減肥操可以讓半身得到鍛煉，加速脂肪燃燒，起到減肥的作用，具體的減肥動作是立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂于身體兩側。腰部使力將身子向左側轉動時，雙臂順勢向后甩動，片刻后緩慢恢復原姿勢，接著向右側練習上述運動。

后背減肥穴位

1、夾脊穴

位于背，腰部，當第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側，后正中線旁開0.5寸，一側17個穴位，左右兩側共34穴。舒筋活絡，調理氣血

2、背腧穴

是人體臟腑精氣注入背部的重要穴位，背部脂肪堆積是氣血不暢，經絡受阻，不能督一身之陽氣，陰陽失衡，臟腑失調而影響形體和健康，針灸背部可以疏通經絡，調整陰陽從而達到減背部脂肪，美體細腰，提臀美腿，收緊皮膚。

3、京門穴

位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

4、天宗穴

摩擦出的性感美背，由于坐姿不正確，很多女人會給人一種“虎背”感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時，刺激天宗穴是首選。天宗穴正好在后背處，在肩胛骨下角上做一條豎線，第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點就可以找到了。午餐過后，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小腸經，促進周身血液循環，消除女人“虎背”感。

5、秉風穴

輕敲修煉完美雙肩，白領女性喜愛大包，因為電腦、化妝包、游戲機、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，這卻造成了雙肩的不平衡，經常背包的一邊還看上去“很強大”。每日未時刺激秉風穴，調整人體氣息，改善肩部不平衡，從而為肩部減重。秉風穴與天宗穴的距離很近，就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處。下午茶時間為自己準備便攜按摩捶，輕敲秉風穴3分鐘，瘦肩效果可是沒話說!