先加入大米，再加入蓮子，再加入蓮子銀耳，再加入紅棗。銀耳蓮子粥有很好的益胃、強健的功效。將百合和蓮子提前泡發，紅棗去核備用。清洗干凈，放入蓮子、紅棗、桂圓肉，清洗干凈。
淮備：芡實20g，蓮子10g，花生10g，桂圓10g，紅棗2顆（喜甜可多放）。首先準備的材料有雪梨干、北沙參、玉竹、百合、蓮子、紅棗、冰糖等。然后再放入黨參、蓮子、再加五顆紅棗，小火煲四十分鐘就能出鍋。
里面有北海膠、山東東阿、阿膠塊、蓮子、枸杞、百合、桂圓肉、紅棗。想看其他功效的菜，可以在評論區留言。入口是很復合的香甜，細細品，桂圓，花生，紅棗的甜香，蓮子的清香，還有芡實特有的味道都可以喝得出來。
我們再把紅棗，蓮子，花生，桂圓這些健脾之物加進來，聯手加強健脾補腎的作用，更好地補足氣血。制作步驟：→一、將紅棗提前泡軟備用，花生煮熟備用。蓮子安神養心，用腦多，心里慌慌睡不好，特別適合多吃蓮子。
主要功效：潤肺清熱、益胃生津、煮著干渴少痰、口干口渴、消化不良等。大約熬了三十分鐘銀耳蓮子粥就給熬好了，美味的銀耳蓮子粥可以喝了。功效：八寶粥具有健脾養胃、消滯、減肥、益氣、安神的效果。
→四、煮好的糯糯米飯稍微放涼后，加入泡軟的紅棗和煮熟的花生，攪拌均勻即可。主要功效：養氣補血、健脾益腎、主正氣血乏力、心悸失眠、貧血等。以上就是三道補氣養血的推薦菜，每道菜都有不同的功效和適應癥，希望能對您的養生之路有所幫助。
將所有材料放入鍋中加入適量的清水，煮至百合、蓮子熟軟，再加入適量的冰糖調味即可。主要功效：補血、養心、益氣健脾、主癥、氣短乏力、面色無華、貧血等?！?、取一鍋加入適量清水，放入泡發好的銀耳和蓮子，大火煮沸后，轉小火燉煮四十分鐘，至蓮子熟爛。
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