維生素d是維持血鈣平衡，維生素d是維持血鈣平衡。多吃的就是蔬菜，蔬菜里頭含有豐富的維生素。想讓孩子長高，維生素D怎么吃？您get到沒有？Q：馬老師，Q：需要一直吃嗎？因為維生素D能促進鈣在體內的吸收利用。
因為常曬太陽可以促進體內維生素D的活化。人體對鈣的吸收、轉運的幕后工程就是維生素d。充足的維生素d是保證鈣的吸收的必要條件。要想不缺維生素D，要做到以下三點：點，要常吃富含維生素D的食物。
維生素d日常飲食來源較少，通過曬太陽可以合成。娃娃生長發育需要維生素，所以多吃蔬菜。第三點，如果是需要時可以請教臨床的大夫，這個時候可以考慮補充維生素D。那需要提醒各位，注意的是！維生素D缺了會影響孩子身高體重正常的發育，但是也不能過量。
總是擔心孩子吃的不夠，不遵從醫囑給孩子補充了太多的維生素D，或者是天天讓孩子吃魚肝、鴨肝或者豬肝等。維生素d有助于新骨的鈣化，又能促進鈣的游離從而使骨質不斷更新維持血鈣的平衡。
在體內的蓄積，引起維生素D中毒，會出現孩子不愿意吃飯、嘔吐煩躁、便秘、乏力等這些癥狀。對于處于骨骼快速生長期的孩子來說，維生素D是保證他骨骼生長以及身高發育的重要營養素。剛剛發布了中國居民膳食營養素參考攝入量在這個里邊來推薦，0歲到18歲的孩子每天應該至少要吃到10微克的維生素D。
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