豐富的鎂可以減少應激激素的過度分泌。此外，皮質醇是一種應激激素，會讓血糖升高，從而促進脂肪合成。第三個，它就會分泌大量的應激的激素，剛剛說到的腎上腺素/皮脂醇等等，這些激素會影響你其他的生理反應。

豐富的鎂可以減少應激激素的過度分泌。此外，皮質醇是一種應激激素，會讓血糖升高，從而促進脂肪合成。第三個，它就會分泌大量的應激的激素，剛剛說到的腎上腺素/皮脂醇等等，這些激素會影響你其他的生理反應。

皮質醇是一種應激激素，當我們感到壓力、情緒不佳、熬夜或者長期處于高強度訓練狀態時，它就會啟動。身體接觸在兩人相處中至關重要，研究表明，簡單的身體接觸能夠激活大腦的獎勵中樞，通過降低血液中的應激激素，緩解生理疼痛。

心情也會影響激素的分泌，所以保持積極的心態也很重要。的科學研究表明，貓咪的咕嚕聲音竟然具有治愈人類的力量！研究人員發現，當人們聽到貓咪咕嚕的聲音時，身體內的應激激素會顯著減少，同時大腦釋放出更多的幸福激素。

肝是代謝器官，我們主導情緒的激素，需要肝臟去滅火。一萬個冷知識：為什么有些人會在緊張時拉肚子？這是因為當我們感到緊張或焦慮時，身體會釋放一種名為“應激激素”的化學物質，如腎上腺素和皮質醇，這些激素會刺激腸道運動加快，導致消化過程加速并引起腹瀉。

同時，它們還能抑制焦慮激素皮質醇和腎上腺激素的產生，改善抑郁和焦慮。不過，經常喝咖啡的人，咖啡對皮質醇水平影響不大，甚至他們還會形成抗應激效果。如果晚上睡眠不好，這兩種激素的分泌會受到影響，從而影響人的精神狀態和皮膚狀態。

實際上，隨著社會的發展，加班熬夜、生活奔波以及錯綜復雜的各種關系的處理，都會使得我們身體產生壓力激素皮質醇。中國有一句古語“睡美容覺”，這是因為生長激素是恢復激素，可以促進蛋白質和膠原蛋白的合成，增加代謝率。

皮質醇（Cortisol），屬于腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素，也稱為“氫化可的松“，它有助于調節我們的身體對壓力的反應方式，所以也被稱為“壓力荷爾蒙”。在深度睡眠期間，身體會分泌兩種特別重要的激素：一種是“受損瘦素”，可以控制食欲，有利于脂肪代謝；另一種是生長激素，有利于恢復體力，促進蛋白質和膠原蛋白的合成，增加代謝率。