第七種是素雞，因為調味料的熱量較高。這芹菜也行你就吃，但是素素雞少吃，這玩意別看是豆制品它是熱量高，這菜太香了太好了，別看它是肉啥的它掛糊，這玩意少吃點少吃兩塊得了。素雞雖然熱量不高，但加工后加入了大量糖、油脂和添加劑，應適量食用。

大多數豆制品是優質蛋白，包括豆腐、無糖豆漿等，而腐竹、素雞、魚豆腐則屬于熱量炸彈。豆制品制作成的素雞并不熱量高，而是因為后期加上植物油、白糖、調料等等熱量就上去了。你吃了幾種？1.干張：熱量是豆腐的三倍。

水果干：加了糖，熱量飆升5-8倍。第1千張干張的熱量是非常高的，它是豆腐的3倍。其實它的熱量并不高很弱，但是因為它的飽腹感不好，你喝一點還餓就很容易吃多，一多你不熱量就上去了。

東北的素雞豆腐，想必大家都有所耳聞吧。6.腐竹：100克熱量相當于400大卡。有的小伙伴想問我每天就是吃的東西，然后是怎么計算熱量的？這東西老好整了。上面就是里邊有好多想吃的東西，食物或者菜，所有東西基本上它的熱量都有，你可以在里面調設置一下。

0.減肥沒有所謂的小方法小妙招，減肥的基礎是熱量缺口。風味酸奶等增味劑或糖的加入可能導致熱量增加，從而引起肥胖。假如你吃了一個雞蛋，這里邊有一個雞蛋是那個多少熱量，或者吃了一斤牛肉，而你就可以拿這個稱幺，幺完了按多少克，它會告訴你這東西有多少的熱量。

這種麥片我告訴你熱量很高的，你千萬不要把它當成減肥餐的話，你瘦不下來的。蔬菜干、蔬果干說是被沒加糖是烤出來的，實際上它的熱量特別的高。豆皮的熱量相當于吃兩碗米飯的10克，因此應盡量避免食用。

第六種是腐竹，100克腐竹的熱量高達400大卡。沙拉醬每100克有600-690大卡熱量，像人不?。〉?果汁果汁。千張的熱量是正常豆制品的三倍以上，所以吃東西時，如果想吃豆制品，應盡量避免食用千張。

00克腐竹的熱量相當于460大卡，因此應盡量避免食用。千張的熱量為262大卡，豆皮為467卡，沙拉醬約為610-690大卡，風味酸奶含糖量高，花生麥片熱量高，果汁飽腹感弱，蔬果干熱量高，粗糧餅干中的粗糧含量少，多為脂肪，腐竹的熱量為461大卡，素雞中的植物油、白砂糖、鹽等成分增加了脂肪含量。

你有沒有中招呢？你最喜歡的是哪一種呢？種是干豆腐，它的熱量是豆腐的三倍。第五種是水果干，很多水果干都添加了大量的糖，熱量會飆升五到八倍。不過，芝麻醬的熱量也很高，所以每次吃完麻辣燙，走半小時是必須的。

其實西瓜熱量并不高，但它糖分高，但是因為吃的時候我們都控制不住量，所以你就會容易胖，并不是西瓜讓你胖而是你吃多了，明白了嗎？第6個就是花式的麥片。蔬菜干和水果干加入大量糖，使熱量增加5倍到8倍，不利于健康。