這也是降血糖的扶助菜，在我們這可是用來做水果吃的，不信你把它洗干凈，不要它的心切片放上鹽和辣椒面，吃著又脆又涼的？建議不管是否是糖人，都要多吃蔬菜和水果，補充維生素是必須的，可以促進身體的代謝，提高免疫力，輔助降血糖。

這也是降血糖的扶助菜，在我們這可是用來做水果吃的，不信你把它洗干凈，不要它的心（白色物）切片放上鹽和辣椒面，吃著又脆又涼的？建議不管是否是糖人，都要多吃蔬菜和水果，補充維生素是必須的，可以促進身體的代謝，提高免疫力，輔助降血糖。

食用水果的時候盡量在兩餐之間，對于血糖的影響較小，不建議飯后，或者睡前食用。你還知道哪些降糖水果？在評論區分享一下吧。你可能沒想到，吃降糖水果在餐前15-20分鐘吃。二色雙瓜是一種天然、安全的降糖水果，它由紅色的西瓜和金色的哈密瓜組成。

糖尿病患者，放心吃5蔬5果，降糖嘎嘎快√多吃8種降糖蔬菜花椰菜小油菜苦瓜西紅柿萵筍√多吃5種降糖水果草莓蘋果李子雪蓮果葡萄柚-×3種阻礙降糖食物要少吃高脂食物：肥肉、炸雞、炸肉丸——這些食物都屬于高脂肪，容易使血糖升高高糖食物：巧克力、蜂蜜、月餅——高糖食物不能吃，會直接讓血糖飆升高鹽食物：咸菜、辣白菜、罐頭——過咸食物會胰島素分泌慢，影響胰島素正常運作-【注意事項】糖尿病患則如果平時不愛吃新鮮蔬果，可能就能直接從面部體現，看起來沒有精氣神。

-血糖偏高人群需要補充膳食纖維，多補充五谷雜糧，低糖食物，幫助抑制餐后血糖升高，有效控制體內的血糖。水果中含有一定的果膠和膳食纖維、維生素等營養物質，其中果膠和膳食纖維能夠減緩糖類的消化，延緩葡萄糖的消化，有助控糖。

另外生活中食用水果前，可以看水果的GI升糖指數是多少，越高的越不建議食用；其次，水果盡量不要選擇過于成熟的，比如香蕉，越成熟的糖分越大，不利于糖尿病患者食用。-√堅持鍛煉身體高血糖人群除了要忌口，改善飲食補充營養，還要通過鍛煉身體的方式輔助降糖，例如慢跑、太極拳、跳繩、羽毛球等運動，可以得到有效鍛煉和放松。

-高血糖患者也可以補充*單*貝*雙*西，內含有蛹蟲草、苦瓜、藜麥等天然營養，幫助軟化血管，疏通血液循環，能調節血糖的水平，可以促進身體內糖分、脂肪代謝及胰島素分泌，進而有效降低血糖。