有些人脫發更快，或者自己的頭發稀疏，這將使人感到非常困惑，也將對整體外觀有一定的影響，所以如何使頭發稀疏和密集，這需要加強平時的調理，注意飲食調理，并注意平時洗頭時，生姜啤酒或茶水可以用來洗頭，促進頭發生長。

1、作息一定要有規律

現在越來越多的人頭發越來越少，不僅僅是體現在上了年紀的人身上，很多年輕人也出現脫發的現象。脫發的原因雖然有各種各樣，但是一些人的脫發跟他的作息是有關系的。我們都知道睡的好我們第二天精神特別好，這是因為足夠的睡眠可以促進我們人體的新陳代謝，全身的各個部位都很通暢，當然也包括頭發的生長，所以夜貓子一族要改掉自己的不良作息時間了。

2、在飲食上面進行調理

頭發所需要的主要成分是蛋白，所以我們在平時的飲食中多注意高蛋白物質的補充，諸如魚類、蛋類、豆制品等都含有豐富的蛋白質。除了補充蛋白質以外，還要注意補充維生素。食療是我比較主張的，因為食療不僅僅是對頭發有好處，對整個身體都非常有幫助。

3、科學的洗頭

在我們生活中總是會碰到很多極端，比如洗頭這件事，我見過一些人每天洗頭，也見過一個星期可能洗不到一次頭的人，其實這兩者都不好，頭發是沒有必要每天洗的，同時也不能間隔太長的時間洗頭，一般過2-3天洗一次頭是最佳的。并且我們在洗頭發的過程中一定要注意，剛洗完頭，不要頭發非常濕的情況下就使用護發素，而是要等頭發九成干的時候再使用護發素，護發素不要直接與頭皮接觸?？傊?，注意好這些細節對我們的頭發是有好處的。

4、充分利用生姜、啤酒、茶葉水生發

我們都知道生姜有生發的功效，所以平時洗頭的時候，可以洗干凈生姜，并且把表皮去掉，直接用生姜在頭皮來回的搓。一次兩次可能效果不明顯，但是次數多了，頭發是會變密的。啤酒也有利頭發的生長,所以我們在洗頭的時候也可以適當的加入一些啤酒來洗頭。當然茶葉水大家也可以嘗試。

5、在梳子的選擇上一定要留意

在我自己沒有脫發很厲害的時候，我是注意不到梳子對我的頭發的影響的，但是在我頭發很稀的時候我非常注意這一點，我再也不選擇塑料梳子梳頭，我選擇木梳，并且在梳頭發的過程中我不會太用力。很多女性朋友肯定跟我有類似的問題，比如產后有脫發的現象，那么在這里我想告訴這類朋友們，對自己好一點，選擇一把比較好的木梳梳頭。

6、給頭發適當的護理

可能在沒脫發之前沒有覺得護理頭發很重要，但是頭發已經很少了，我們一定要做好頭發的護理工作。在選反洗發水尤其要慎重，什么樣的護理產品適合我們自己的頭發，我們心理要做到有數。