多注意休息，并減少上下樓、久蹲和深蹲等給膝蓋提供一個休息和恢復的環境。保護膝蓋，防止再次受損或加重癥狀，分擔身體對膝蓋的壓力。我覺得一個人的膝蓋是非常的關鍵，如果膝蓋受損、受傷了或者膝蓋不能受重了，對整個生活肯定會造成很大的影響。
今天再來聊一聊運動或者跑步對膝蓋好還是不好。從我個人的經歷來看運動尤其是慢跑對膝蓋的幫助真的是非常大。4、不排除外用方法和西醫手段，避免手術，幫助恢復治療。當然現在基本上跑七八公里、十公里都比較正常，而且就是跑下來整一個膝蓋都非常的舒服，在過去真的不敢想象。
當然很多人會說走路都會膝蓋受傷，磨損之后能不能及時給到一些營養的補充，讓它有個快速的修復的過程，所以這個才是最關鍵的。半月板損傷保守治療不手術，這些方法來幫你1、借用護膝來保護膝蓋。
所以運動右膝蓋外側，這塊韌帶就拉傷，傷的又好好的又傷，傷的又好好的又傷，所以變成屬于習慣性的過程。如直腿抬高訓練和踝泵訓練等，減輕體重和運動對膝蓋產生負荷，增強肌肉，從而進一步保護膝蓋和軟骨，而且還能避免肌肉萎縮。
我的跑步是從一九八九底開始慢慢跑，開始就一公里、兩公里、三公里、四公里，慢慢跑，沒有要求變速，所以到現在幾年過去的，覺得整個恢復非常好。膝蓋肌肉受傷患者建議及時就診，完善相關檢查，根據損傷情況，采取正確的治療。
盡量減少關節中硬骨和軟骨之間的摩擦，為半月板提供一個恢復的環境，也是避免進一步造成損傷。溫差大從而受寒，非常容易加重癥狀，還會使關節癥狀更加復雜，增加治療難度，不利于半月板損傷的恢復。
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