媽媽由于血糖高，很多零食都不可以吃，逛超市的時候不知道給她買什么，突然看到超市里有這種黑豆，就想著給她稱一點，讓她當個零食。建議血糖高的人多吃雜糧主食，因為它們富含膳食纖維，血糖升糖的速度較慢。

媽媽由于血糖高，很多零食都不可以吃，逛超市的時候不知道給她買什么，突然看到超市里有這種黑豆，就想著給她稱一點，讓她當個零食。建議血糖高的人多吃雜糧主食，因為它們富含膳食纖維，血糖升糖的速度較慢。

對于長期血糖偏高的糖友，我有一個建議。不知道為啥，喜歡吃上了這種炒黑豆。血糖高的人不宜食用面條，因為它含有大量碳水化合物，容易導致血糖迅速升高，不利于血糖的控制。多吃黑豆有好處，很小的時候媽媽就告訴我。

我也想讓孩子們多吃點黑豆，可是不知道為什么，孩子們不喜歡它的味道。和面條一樣，它容易消化，吃完后血糖會迅速升高。土豆中淀粉含量較高，容易引起血糖升高。高血糖人的早餐一碗黑豆+花生米豆漿一個雞蛋一個雜糧饅頭胡蘿卜和西葫蘆焯了一下水，直接放上鹽，料油，雞精，辣椒油一拌一頓簡單的早餐就得了！

其實血糖高的人都是缺鉻的，只是大部分人不知道而已，補充麥五多白可以將這個問題解決，并讓體內鉻含量充足，提高胰島運作的速度，讓葡萄糖的吸收和利用更加徹底，血糖高的人長期堅持吃，胰島強健免疫力也高。

例如糍粑、年糕，食用后會導致血糖迅速升高。有些人喜歡煮面條或餛飩，而我只切少量油炸食品，因為我的血糖偏高。我們的傳統早餐是三黑五，也就是黑米、黑豆、黑芝麻和黑棗。如果一定要喝粥，可以加入一些粗糧，如黑豆、蕎麥等，煮的時間不宜過長。

老夏就是這樣養堅持了半個月，再檢查的時候，血糖已經降到了5.0，效果非常明顯，這種方法值得糖友們借鑒。對于我這個已有十年糖齡的老糖人來說，每天血糖能控制到這種程度，也算知足了挺滿意的了，控糖是一個艱辛又漫長的路，友友加油哦！

什么是五谷粉？包括綠豆、黃豆、紅薯、青豆和黑豆，這些豆類的升糖速度比較慢，而且營養豐富。夏季來臨，一些注重體重管理和患有高血糖問題的朋友和老年人可以關注一下。這里有玉米面和黑豆面制作的窩窩頭，不含任何糖分，可以放心食用。

黑豆中的黑豆皮提取物可以促進鐵元素吸收，改善造血功能，預防缺鐵性貧血?？靥窃绮头窒碜蛲硗鏊乃藗€好覺，早上六點半起床準備早餐，烙了兩張紅薯葉雜糧菜煎餅，拌黃瓜，雞蛋豆漿，醋泡黑豆，一點雞肉。