例如，你經常在白天吃菠菜、萵苣、香菜等感光食物。哪些食物是感光食物呢？這里有一個列表。如果你經常吃感光食物，比如菠菜、萵筍和香菜，那么你的皮膚可能會變黑。像香菜、菠菜等感光食物，吃多了會導致黑色素增加，讓臉更黑。

如果總是喜歡吃菠菜、油菜、香菜和白蘿卜等感光食物，那么曬黑是不可避免的。濃茶、咖啡、巧克力等深色食物更感光；芹菜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜等也屬于感光蔬菜。這份感光食物的名單一定要保存好哦。

據說一些檸檬、香菜、芹菜、韭菜、菠菜、胡蘿卜等都屬于感光蔬菜，還包括一些特殊的香味蔬菜。因為這些食物都屬于感光食物，當攝入量過多的時候就會導致皮膚中的黑色素活躍，皮膚就會出現紅斑變黑。

大量食用感光食物后，皮膚接觸陽光易形成曬斑、紅斑、丘疹、水腫等，因此建議避免在中午光照強烈的時候食用感光食物。你知道嗎？偏愛吃某些蔬果會影響皮膚色澤，如香菜、菠菜、胡蘿卜等感光蔬菜會促進皮膚變黑。

常見的感光蔬果包括芒果、菠蘿、橘子、檸檬、菠菜、萵苣、香菜和胡蘿卜。吃飯時加醬油、吃巧克力、喝咖啡不會影響膚色，但檸檬、芒果、獼猴桃、菠蘿、香菜、芹菜、莧菜、香菇、木耳、菠菜、扇貝、花甲、蝦蟹等屬于感光食物，會吸收紫外線，容易導致黑色素沉淀。

你知道為什么你容易曬黑嗎？其實這與你吃的食物密切相關。經常有人說吃感光食物就會長斑變黑，那豈不是很多食物都不能吃了？那什么是感光食物？我們要搞清楚，感光食物就是指那些能夠直接或者間接增加深層黑色素的食物。

維生素C含量尤其豐富，屬于低GI食物。醫學生花了15秒告訴你哪些食物越吃越黑。所以，這些食物在傍晚或晚上食用，否則就算涂了美白精華也無濟于事。這些食物都是富含銅、鐵、鋅等等金屬元素，或者含有豐富的葉綠素。

相反，多吃一些富含維生素C的食物，比如黃瓜和番茄，可以間接幫助你變白。秋天來了這幾類感光蔬菜一定少吃，否則皮膚會越吃越黑甚至出現斑斑點點。常見的有哪些蔬菜呢？菠菜、油菜、香菜、芹菜、白蘿卜、萵筍。

所以對光敏感的人群還是要做好防曬，有些食物適量的食用就可以了。因為這些食物含有大量的金屬元素，會增加與暗色素生成有關的物質。但是敏感體質的人即使攝入很少量的光敏感食物，皮膚可能也會出現紅腫、痛、起疹子等皮炎的癥狀。

這些食物中含有金屬元素，在陽光的照射下會轉化為黑色素，使你的皮膚變黑。然而，如果經常食用富含抗氧化物質的食物，如蛋黃、番茄、胡蘿卜和獼猴桃，那么它們將有助于抵抗紫外線，讓皮膚保持白皙。