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三伏天養生食品:蓮藕鴨蛋補夏苦瓜解渴

來源:互聯網 2023-10-24 02:30:29 152 人看過 手機閱讀>>

我國地域寬廣,南北氣溫差異大,較熱的南方衡陽市夏至后,進入酷熱期,大家們請注意防暑,食用蛋品,當由熱性的雞蛋改為涼性的鴨蛋;早餐以綠豆粥為主;正餐以蔬菜為主;平時以涼茶解渴;條件允許下,每天多吃西瓜,香瓜等涼性水果為佳。

比如說雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋魚肉、雞肉、瘦瘦、豬肉、駝奶等等。因此長衣要晚點加,并且慢慢來;2.湯粥開胃,清淡進補,像蓮藕、茄子、冬瓜、蜂蜜、菠菜、鴨蛋和葡萄等就是比較理想的食物,而韭菜、辣椒,羊肉等由于是熱性食物,若不加節制的吃,容易出現口干,唇干等皮膚干燥癥狀;3.立秋時節,是鍛煉身體的黃金時機,通過進行快走、慢跑、呼吸操等鍛煉項目,可以增改善肺功能。

第二,熱性寒涼的食物不能吃,比如說涼拌菜、生魚片、冰水、冰激凌、雪糕等等。3榴蓮,容易上火4芒果,容易上火以上為熱性水果,可能引起上火,口舌生瘡,咽喉腫痛等5柚子性寒,6西瓜性寒7荸薺寒性水果傷脾胃,多吃易引起消化不良,腹痛腹瀉等腸胃癥狀,尤其脾胃虛寒的要注意三伏天可以多吃的水果1蓮蓬2水蜜桃3葡萄4甜瓜5蘋果三伏天養生食品:蓮藕涼血,鴨蛋補夏,豆芽清熱,苦瓜降火,綠豆解毒。

今天早上喝的是白粥,吃的是腸粉+胡蘿卜雞蛋餅+一碟生萊+一個鴨蛋;中午吃的是夏季白萊炒五花肉與大米干飯,喝的是綠豆湯,還有一個桃一個香蕉;晚上陪兩個朋友吃的香菇炒肉、清蒸鱸魚、炒絲瓜與手撕包菜,還有芹菜水餃,水果是西瓜。

忌口食物A類食物:牛羊雞蝦、泥鰍帶魚鰱魚胖頭魚鱔魚鯉魚鯽魚海參燕窩、熱性果蔬榴蓮櫻桃橙子桔子芒果荔枝桂圓石榴菠蘿,香菜紫蘇韭菜蒜苗大蔥大蒜洋蔥菇菌類食物,甜食(少量可以)和糯米制的食品、米酒、油炸食物、辛辣食物、燒烤食物。

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