像雞、羊、魚、牛肉這個食物，富含豐富的維生素b12，起到營養神經的作用，有助于周圍神經的恢復。3、營養神經多食用一些優質蛋白，蛋白質是人體組成的重要成分之一；多補充維生素B1、B12，對神經的生長有好處。

磷脂可以提高神經細胞間的信息傳遞，這正是大腦所需的營養。神經損傷了吃什么最有營養？可以多吃一些富含維生素B族的食物，比如燕麥、蕎麥、玉米、核桃、榛子、豬肝、黃豆等這些，這是食物富含豐富的維生素b1，有營養神經的作用，有利于促進受損的神經盡快恢復，像許多神經損傷后有麻木癥狀的患者可以多吃這些食物，有助于癥狀改善。

今天來跟大家分享一下不同器官的營養偏好。B族維生素可以促進腦神經元的修復和恢復。讓我們一起動起來，吃得健康，為健康塑形加油！從早餐開始，讓營養充滿每一天。今天，我要給大家介紹的是N-乙酰神經氨酸，它是一種肽類營養物質，具有提升記憶力、增強學習能力、提高注意力和集中力、緩解抑郁和焦慮、保護神經元、改善睡眠質量等功效。

為了保持健康，我們必須了解營養知識，用知識指導生活，成為健康的責任人。怎樣才能深度睡眠？黃花菜：適當進食之后能夠獲取里面的多種物質，比如卵磷脂、蛋白質和煙酸等，這些都屬于人體所需要的重要營養物質，能夠達到幫助神經改善效果，可以緩解神經衰弱所引起的癥狀，同時對于焦慮癥狀和失眠癥狀也能起到調理的效果。

肌肉細胞喜歡優質蛋白，骨骼細胞則需要鈣和維生素D等營養。堅持飲用燕國羊奶，有助于增強腦神經的功能。N-乙酰神經氨酸還能調節睡眠，能夠提高睡眠質量，減少失眠和睡眠障礙。2、保證睡眠充足的睡眠可以使大腦得到更好的休息，而且還可以緩解神經緊張，有利于促進神經的恢復。

N-乙酰神經氨酸還被研究發現可能對N-乙酰神經病以及帕金森病等退行性的病變都有一定的保護作用。4、適當鍛煉適當的運動,可以防止肌肉的廢用性萎縮，也可以增加細胞的代謝能力，增強細胞的攜氧能力，對神經損傷的修復起到一定的作用。

N-乙酰神經氨酸是一種神經遞質的前提，能夠增強腦神經的功能，同時也能增強神經傳遞的效果、增強學習能力和記憶力。5、高壓氧治療高壓氧可促進全身的血液循環，提供新陳代謝，改善內環境，為受損的神經提供良好的生長環境，促進神經盡快恢復。

N-乙酰神經氨酸還有抗氧化和抗炎的作用，能夠保護神經細胞免受損傷、減少神經性的退步的病變的風險。N-乙酰神經氨酸在腦內還能夠調節多巴胺和腦神經地質的平衡，減少焦慮和抑郁的情緒，提高心理的狀態和情緒的穩定性。

而蛋白質是構成人體的重要物質，我們的肌肉、骨骼、皮膚、神經都有它的參與，所以我們可以多吃一些富含蛋白質的食物，像雞蛋白、雞胸肉、豆制品等等，可以提高我們的免疫力，預防多種疾病，有利于受損的神經康復。