沙啞的聲音是一種非常常見的癥狀，很多人都會面臨聲音嘶啞的問題。嗓音嘶啞的原因有很多，如過度使用嗓音、過量飲酒和吸煙、過度疲勞、咽喉炎等。，這些都是聲音嘶啞的可能原因。如果你的聲音嘶啞，你必須減少使用你的聲音，吃清淡的飲食，有足夠的休息，或采取冷糖，胖大海浸泡在水中，并采取健全的藥丸緩解它。如果沒有效果，需要去醫院治療！
嗓子沙啞的原因
1、用嗓過度：狂唱卡拉ok，彪高音，做麥霸，或者長時間拉大嗓門講話，導致聲帶疲勞勞損而嘶啞。
2、煙酒過度：抽煙喝酒過量，刺激咽喉，引起炎癥，造成嗓子嘶啞。
3、疲勞過度：因超負荷工作、學習透支體力，心理壓力大，又得不到合理的休息，身體免疫力下降導致嗓子嘶啞。
4、咽喉炎：喉嚨疼痛，咽喉發炎導致嗓子嘶啞，無法正常講話。
嗓子沙啞的應對方法
1、減少用嗓：既然嗓子嘶啞，就得注意保護自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流的就不要言語交流，即使必須要說話，聲音也要低，更不要大聲喊叫。
2、清淡飲食：戒煙戒酒，不吃辛辣、油膩的食品，清淡飲食，多吃蔬菜，飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，補充維生素。
3、充足休息：保持樂觀、寬容的心態，杜絕夜生活和熬夜，晚上10：30分前必須上床睡覺，養成良好的休息習慣。通過充足的睡眠來提高機體免疫力，自動修復嗓子沙啞。
4、含涼糖：隨身攜帶涼糖含片，喉嚨疼痛時，含上1顆，刺激喉嚨分泌唾液滋潤咽喉組織。
5、胖大海泡水喝：取一顆胖大海，泡水30分鐘后喝，一天一顆，每天至少飲水六杯，一周見效。
6、吃響聲丸：到藥店去購買響聲藥丸，按照藥片說明書服用即可。
7、醫院診療：如果嗓子嘶啞一周以上沒見好轉必須去醫院接受正規診療。
小偏方四則
1、金銀花、胖大海、麥冬各5g，泡開水當茶飲，每日一次。
2、薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一次。
3、鼻吸風油精，將風油精灑數滴在干凈手帕上，捂鼻吸入，每日4—6次。
4、脖頸冷敷，取毛巾浸在冷水或冰水中5分鐘后，擰干敷于前頸喉頭上20分鐘，每日3-4次。
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