附睪炎影響我們的生活。高水平和低水平的睪酮會影響我們的外貌、能力、行為等等。沒有辦法抑制附睪炎嗎？答案是肯定的，當然有辦法抑制它，但抑制的效果仍然取決于個人。每個人都有不同的身體條件，使用不同的方法。因此，方法因人而異。
運動是提高睪酮素最有效的方法。
1、大重量訓練
大重量訓練，往往會撕裂肌肉組織，你的身體會在你休息的時候，修復肌肉組織，獲得二次生長。當然，當你離開健身房的時候，大重量的訓練結果就是讓你的睪酮激素分泌，你可能會有這樣的體會，當你鍛煉后，你的精力很充沛，甚至欲望都會增強。研究顯示，多關節的大重量鍛煉，可以有效的刺激睪酮激素分泌！
建議：每周有4-5次的大重量鍛煉，并在60-75分鐘內結束你的鍛煉。你可以嘗試你能做到5-8次的大重量進行鍛煉，同時減少組間休息時間。
2、保持合理的有氧鍛煉
很多肌肉愛好者，喜歡通過有氧來提高心肺功能，這是很好的現象。但是這個有氧鍛煉需要適度，你并不希望通過太多的有氧，減少了肌肉的增長。馬拉松運動員很少能看到有肌肉勻稱的運動員，這是因為，長距離的跑步只是對腿部肌肉有鍛煉，而上半身，卻失去了肌肉平衡。事實上，上時間的有氧鍛煉，甚至可以一直你高通激素的分泌。
建議：采用適度的有氧運動，如慢跑，最多不要超過30-45分鐘。但是一周不要超過四次！特別是當你在增加肌肉質量的階段。健美高手都明白，大量的有氧會是他們肌肉的殺手，因為，沒有辦法獲取正常的睪酮分泌。
3、增加蛋白質的攝入
你可能早就知道，蛋白質的攝入可以維持肌肉的增長，但是你并不知道，蛋白質也有助于提高你睪酮激素的分泌。“通過純乳清或者雞蛋來補充蛋白質可以更好的維持睪酮的分泌”碳水化合物中的蛋白質對身體的器官如肝臟和腎臟都有很好的作用，可以維持高水平的睪酮分泌。如果采用飲食補充的話，建議健康奶油，雞蛋和牛肉家禽等肉類為主。
建議：每磅體重至少每天消耗1克蛋白質，爭取每天約有30%的總熱量來自蛋白質，這意味著，一個健美運動員每天消耗4000卡路里的熱量，差不多消耗400克蛋白質—1200大卡。
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