也許很多人都聽說過瘦腿襪這種東西，據說只需要穿就能看到明顯的瘦腿效果，那么瘦腿襪真的有效嗎？會有什么壞處嗎？下面我們來看看。

瘦腿襪有效果嗎

瘦腿襪是現在非常流行的一種減肥神器，對于瘦腿來說還是有一定效果的，但是也有人在用過瘦腿襪之后并沒有感到明顯的效果，這時候有可能是用的方式或者選擇的產品不對。

目前非常流行的瘦腿襪其實來自于對醫療彈力襪的改進，前者通過使用燃脂型的材質并借助醫療彈力襪的漸進式壓力設計，由腳踝至小腿或大腿遞減，以促進血液循環，加速脂肪燃燒，同時防止小腿腫脹、靜脈曲張。因此，穿瘦腿襪確實能起到瘦腿的效果。尤其對于那些因為久坐或者久站引起的腿部水腫型肥胖，穿瘦腿襪能夠起到收縮腿圍的作用，瘦腿效果 “立竿見影”。

瘦腿襪的瘦腿作用主要集中在肌肉層，而不是脂肪層。除此之外，瘦腿襪所施加的壓力還會促進血液循環。因此雙腿容易水腫的女生可以穿瘦腿襪緩解水腫。長期站立或者就做的人，下半身血液循環減慢，瘦腿襪在這個時候也派上用場。但從基本醫學常識判斷，瘦腿襪是不能燃脂脂肪的。瘦腿襪也就是彈力襪，主要充當了一個交通指引的作用，它可以促進血液從體表流向肌肉間的靜脈。因此，穿上瘦腿襪后有可能會產生發熱的感覺，但是這并不是燃燒脂肪。

瘦腿襪的危害

1、血液不暢

瘦腿襪屬高強彈力襪，平常人們長時間穿著高強彈力的瘦腿襪，過度會影響血液循環，造成血液不暢。

2、皮膚紅腫

高強壓力的瘦腿襪會壓縮皮膚毛孔，堵塞油脂排泄。血液淤積于皮下從而產生皮膚紅腫。

3、皮膚過敏

由于瘦腿襪（靜脈曲張襪）里往往含有氨綸，并不是很透氣，有可能造成皮膚過敏。

4、肌肉萎縮

長時間穿著壓力過大的瘦腿襪，擠壓腿部組織，會造成皮下組織生長緩慢，血液循環緩慢。肌肉組織營養不良，使肌肉發生萎縮現象。

5、血管疾病

長期穿著瘦腿襪，會導致下肢血管長期受到擠壓。血管功能性衰退，出現下肢靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎甚至老爛腿等多種下肢周圍血管疾病。

瘦腿的最快方法

洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

做高抬腿運動

清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

練瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

自行車姿勢

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

下蹲

下蹲對于瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對于梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕松，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。

干洗腿

用兩只手抱著一側大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

揉腿肚

首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然后一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。