接下來我們就來分年齡階段，說說怎樣引導寶寶進行吃玩睡。白天晚上幾乎都是在睡眠中相反如果白天寶寶睡眠超過了3個小時，是要叫起來吃奶的。只有這樣，才能幫助寶寶盡快區別白天黑夜，糾正黑白顛倒的問題。

第一階段：0至4周睡眠特點：1.寶寶第一個月大部分時間都是吃和睡，比較少寶寶存在「玩」這個階段的。這就是典型的吃奶和睡覺撞車2.容易造成干擾睡眠的生理問題比如白天吃完奶就睡，寶寶有嗝沒有拍出來，導致寶寶睡下去不久后就被嗝憋醒。

這個階段的寶寶清醒時間可以安排外出，一天至少1～2次外出，每次1小時左右。寶寶出生前幾天以母乳按需喂養為主，多刺激多吮吸，以便建立穩定的哺乳關系。很多寶寶入睡時間自動提前到了傍晚6點至8點四、夜奶次數：普遍在1～2次這個階段是吃玩睡的鞏固和形成階段清醒1.5個小時，寶寶的吃奶時間也普遍開始縮短。

月子后遺癥，腰酸疼，生孩子前睡多久都行，現在五六個小時就難受的不行，求指點。還有小寶寶喜歡吃完就拉，馬上就要睡了結果大便一來又洗又弄造成錯過了最佳入睡時間而導致過度疲勞，寶寶好累「吃玩睡」的順序更才能保證寶寶既吃得好，也睡得好。

大部分寶寶睡眠日間和夜間的節奏相同，即白天睡三個小時醒來晚上也是睡三個小時醒來；2.睡眠問題：部分寶寶會存在黑白顛倒的情況，有的寶寶會從2周開始有腸絞痛。這個模式是由《實用程序育兒法》的作者特蕾西.霍格女士提出的為何是「吃玩睡」而不是「玩吃睡」、「吃睡玩」呢1.容易造成吃奶和睡撞車，或養成奶睡習慣比如寶寶很困哭鬧的卻吃不下去。

寶寶有1個多小時的時間可以各種探索各種練習有的寶寶從3個月開始睡眠信號開始變弱，這個時候主要按點來安排小睡喂奶時間可以拉長至3.5～4個小時，從而「吃玩睡」的循環變成了4個小時白天依然是小睡超過3個小時，溫柔喚醒。

不外出可以多趴著白天吃玩睡EAS晚上吃睡ES今天先分享0-4月齡，后續有4-6月齡6-12月齡，以及月齡對應的早教游戲如果喜歡請大家關注，并收藏起來，把寶寶養育的更好。母乳充足就意味著哺乳關系穩定，寶寶就能吃得飽，哺乳關系穩定了，自然就可以「進階」逐漸引導至按時喂養喂養的頻次建議：每2.5～3個小時哺乳一次，寶寶白天的清醒時間應該在45分鐘左右。

24小時總睡眠時長15～16個小時，夜間總睡眠在10～11小時，白天在5～6小時二、睡眠問題：從10周開始，大部分寶寶的腸絞痛開始緩解，最終會在4個月左右消失，腸脹氣有的會持續到添加輔食后三、夜間睡眠：從8周開始，很多寶寶的夜晚第一覺開始能睡到6～8小時，還有的天使寶寶可以睡整覺了。