想扛餓還頂飽的話，堅果、牛奶，特別是牛奶，健身減脂人的必備。很多人還在糾結Q：減脂期到底能不能喝牛奶？4克的脂肪，脂肪含量減少了50%，對減脂期的姐妹非常的友好。好多健身、減脂的、控體成功的人，都不喝牛奶、酸奶和駝奶，您知道原因么？奶確實有點補鈣，也好吸收，但是“成也蕭何敗也蕭何”，好吸收是奶的優點，也是奶的缺點，您知道不？除了鈣、3克到6克的蛋白質，奶里有一種對減脂、控體非常不利的物質，那就是“碳水化合物”而且，是凈碳水，100克牛奶里，含有5克凈碳水；而100克米飯里碳水含量是25克，而牛奶里碳水可比米飯好吸收多了！所以，要減脂的盆友們，千萬注意喝牛奶的必要性和量。
若鍛煉強度大，時間超過3小時，建議喝牛奶或巧克力奶，可以補充隨汗液流失的鈉和鈣，還能提供能量，有助于機體恢復。早上剛好來一杯這種高鈣的牛奶，滿足日常營養的同時也能解決這個問題。
那我自己喝的比較多的就是最近被種草的高鈣低脂純牛奶，含有120mg原生高鈣，可以快速的補充營養和體力。他家還有一款有機純牛奶，也是我喝的比較多的，因為是有中歐雙認證的，北緯40度，喝著也安心，已經成為我們全家的。
特別是奶粉和駝奶粉，碳水含量居然高達每100克66克碳水！比一棒玉米碳水含量都高！控體的寧肯吃火鍋，都不敢吃牛奶，就是這個原因。早餐：兩個雞蛋，一碗稀飯（瘦肉粥），250ml純牛奶（今天晚上八點多喝了）。
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新土豆上市買了三斤，做個家庭版土豆沙拉。土豆沙拉只放黑胡椒和海鹽，做法簡單卻特別好吃！一周吃七次我都不嫌多，瘦身其間我沒少吃。這款沙拉對我來說有蛋白質，蔬菜有土豆，土豆又可...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
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