涼拌蘆筍準備食材：蘆筍，蒜末，小米辣。過年也許你沒吃過的美食—蘆筍菜2—涼拌白蘆筍。蘆筍炒牛肉，涼拌灰灰菜，靜靜的享受生活。將涼拌醬汁倒入蘆筍中，攪拌均勻即可上桌開吃。午晚餐打卡午餐蘆筍炒肉片，蘆筍很嫩，好吃涼拌苦莒，一口沒吃。

2、蘆筍刨皮，洗干凈，只要筍尖部分。前幾天在pdd買了3斤蘆筍，共28元。今天下午二點半的時候，我提前回家了，那做點什么呢？先把蘆筍刨了皮，晚上可以切小段煮一下涼拌，吃起來很爽的，把二支圓筍剝去了外皮，準備咸菜與筍塊燉，放點花椒，香味濃一些。

按照平時涼拌菜的程序，放了花生油涼拌的。取出，冷卻后取出松茸片，成涼拌豆腐調味汁。破防了，減脂期的姐妹一定要試試這個！今天做涼拌蘆筍，這樣做也泰絕了吧喜歡吃蘆筍的快點看過來，蘆筍吃起來爽脆可口，香香辣辣，做法簡單姐妹們快去做起來呀\r食材：蘆筍做法：1蘆筍焯水煮熟2醬汁：蒜末小米辣淋上熱油，倒入一勺蠔油，一勺生抽，一勺陳醋攪拌均勻，\r3瀝干水份的蘆筍倒入醬汁攪拌均勻就可以開吃啦\r喜歡吃蘆筍的可以放心沖了！

做法步驟：1、蘆筍削掉老的外皮，清洗干凈后切成段。放一片步驟4干煎松茸片，放一根步驟2蘆筍尖，最后淋入步驟5的松茸調味汁即可。減脂期吃這個，那我可就不困了！說實話，減脂期間特別擔心的就是吃什么，好吃的怕長胖，水煮的吃不下！福利來了，姐妹們，快試試涼拌蘆筍，這樣做也泰絕了吧！喜歡吃蘆筍的快點看過來，蘆筍吃起來爽脆可口，香香辣辣，做法簡單姐妹們快去做起來呀！做法：1、蘆筍焯水煮熟2、醬汁：蒜末小米辣淋上熱油，倒入一勺蠔油一勺生抽一勺陳醋攪拌均勻3、攪拌均勻開吃啦。

和風涼拌松茸豆腐做出優質的涼拌豆腐，最重要的是要用好的調味汁，這樣才能使豆腐美味而富有特色。3、涼拌醬汁：碗中放入蒜末、小米辣，潑上熱油激發出香味，再加入生抽、香醋、白糖，攪拌均勻。

2、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入蘆筍焯水煮兩分鐘，煮熟后撈起來過一遍涼水，再瀝干水分擺盤。材料：絹豆腐、新鮮松茸、蘆筍、和風沙拉醬做法：1、買來的絹豆腐，不要打開包裝盒，上籠小火蒸10分鐘消毒。