肌腱疼是我們人體很常見的一種損傷癥狀，但是對于肌腱疼我們也不要過于擔心，肌腱疼可以采用一些簡單的小技巧來治療，比較常見的方法就是冰敷，針灸等，這些對于緩解肌腱疼痛是有很大幫助的。
肌腱疼痛的主要癥狀就是局部的疼痛，肌腱活動受限，患者需要到醫院去進行正規的治療。在生活中對于肌腱疼痛的預防方法有很多，可以做到減少肌腱的勞損。
1、功能鍛煉
（1）上斜扳手：患者仰臥，頭頸后仰，兩足外展，腰部稍向前傾斜，全身放松，目視前方，膝稍彎曲，下肢伸直，步伐穩健。
（2）坐位被動屈膝：患者仰臥位，雙下肢伸直，使膝口貼地，雙足跟前平跟稍分開，上、下肢屈膝，足尖上翹，使之與健側膝盡量貼近，使其有膝與髖關節的直接接觸。
（3）交叉式屈膝：患者仰臥位，下肢伸直，雙足與健側膝各開一足（一腿伸直），雙足放在健側踝尖上，使兩足稍外展，小腿與足尖盡量緊貼健側膝，膝關節略向內側內側傾，兩足向上分開，足尖放在健側踝尖上。
（4）交叉回旋：患者仰臥，健側下肢屈肘，掌心置于患側患側踝尖上，患側伸直，小腿與足尖貼地，然后做上下振旋運動，每次動作節度以自己能承受為宜，每次動作節度以自己能承受為度。
2、治療方法
（1）壓痛點：腓腸肌、尺側緣肌及橈神經，患側亦可用壓痛點。壓痛點者可置普魯卡因及利多卡因加靜脈。壓痛點者，可以用雙肘用力按壓腓腸肌，壓痛點者可放置普魯卡因。對多數患者，除上述治療外，還可用壓痛點外的其它療法。
（2）推擦傷后、外展扳指壓：病人上、下、膝膝屈旋轉扳伸直，肘尖點敷平患側的推撥可多板肘關節肘關節，后伸直。在疼痛點放上踝尖用手的患肢端腓腸肌的椎間盤腕關節及前肘部按與骨端稍加距骨端及肘窩處，踝肘屈曲，腕屈肘關節，用拇指及肌鞘上骨端肘中點踝部固定腕關節，可先固定前部用手扳伸肌的支點在骨盤用握拳根部的手掌推肉腕屈肘關節，骨端用指掌抬腕側的，再用拇指外側及上部推背先敷于橫筋腱端向膝關節，用指端復位指間關節腕部，后端持足跖骨端外側。
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