很多人都想自己的腿型看起來比較好看，所以一直在瘦身，但是想要讓腿型變得好看，首先要注意做好小腿的鍛煉，在平時可以做慢跑，并且瑜伽以及坐在辦公室里，每天都要進行拉伸的練習，這樣才可以促進脂肪的燃燒，從而讓腿型變得好看。
1、如何塑造小腿型？
就我們平常所說的大粗腿，大粗腿的人最好在健身房里，利用健身教練的指導，每天都要堅持做這些腿部的肌肉鍛煉。每天早上和晚上各一次，每次10-15分鐘，做完后不要馬上放下，稍作休息，再走兩步路。堅持一個星期，你會發現整個人都變瘦了，這也是走路瘦大腿的一大特征。
走路的時候，也可以有意識地放松小腿，坐在墊子上，上半身往前靠，不要駝背，膝蓋要挺直，雙腳微微向外打開。堅持50秒，這個動作，大概要堅持5分鐘，可以使你的大腿肌肉變得結實。
2、如何塑造小腿型？
向內側彎曲時，同樣用力伸直雙腿，并向前彎曲，讓大腿盡量靠近大腿。每次伸直保持10秒，反復進行。這個動作可以保持你雙腿的伸展，避免大腿內側的贅肉堆積。這個動作對于促進大腿的血液循環，預防大象腿和增強腿部的結實，對減肥都是很有效果的。
3、走路姿勢注意
走路的時候，雙腿盡量往前伸，盡量保持膝蓋向外打開。另外，向后彎曲膝蓋也可以很好地避免大腿內側的贅肉堆積。走路的時候，盡量不要讓腿部往前彎。這樣做能鍛煉大腿外側肌肉，避免小腿外側的贅肉堆積。
4、減掉腿上贅肉
平時注意鍛煉雙腿，可以幫助改善雙腿，這主要還是依靠于鍛煉大腿，因為大腿的肌肉能幫助你將大腿肌肉鍛煉到結實，從而使你有更多的線條。
腿上有贅肉，其實不僅會影響到你的外觀，同時還會給你的生活帶來不便，所以要想減掉腿上贅肉，一定要多運動，經常運動。運動就是減掉腿上的運動，堅持運動，比如慢跑，再搭配一些瑜伽鍛煉腿部，這樣，堅持做一些拉伸都能很快讓雙腿的身材就會有效果。
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