坐月子對于孕婦來說是非常重要的,在產后出現腰痛是一種正常的現象,這是因為子宮在懷孕的過程當中是用于擴張的,這時候往往會導致腰部韌帶,筋膜等組織和神經等發生一定的損傷,這時候容易引起神經疼痛,出現產后腰疼的癥狀表現,對于孕婦的健康影響是比較大的,一定要及時進行良好的調養,可以進行理療。
1、產婦在分娩后的30-45天中,應開始做一些常規的產后保健,如提重物、增加肌肉力量。
2、產后24小時內,應讓子宮休息充分。
3、如感到疲勞,應及時休息,可適度做些活動,如起床、梳頭、冼腳、洗臉等,防止腰部損傷。
4、要注意觀察產后腰部有無壓痛,壓痛的部位應在髂脊及骶髂部,有壓痛的那一側,則是后背正中的脊柱兩側的脊柱兩側的骨盆區。
5、腰痛時不要立刻低頭,應先扶床,盡量讓腰部向后仰,再緩慢地將身體向前傾斜,讓腹部貼近床面,直至感覺到腰部有輕微的牽拉感,腰部有充足的力量支持脊椎的穩定性。
6、產婦應該盡可能把自己的體重控制在合理范圍內,同時,還要注意均衡營養。
1、分娩后需休養3天~5天,家屬應鼓勵產婦進食,進食容易消化的流質食物。
2、如口渴較明顯,可多喝湯、多排尿,注意補充水分。
3、產婦應保持室內空氣流通,以利清潔,避免污濁的空氣入侵。
4、家人要給產婦創造良好的休息環境,以保證產婦能夠正常地休息和睡眠。
5、為了防止感染,不要用冷水洗頭、洗手,而要用溫水擦洗皮膚,切忌洗冷水澡。
6、家屬要給予產婦精神上的安慰和支持。
7、在飲食方面,要給產婦提供充分的營養,縈素搭配好,避免產婦因氣血不足而引起關節風濕的疼痛。因此,關節炎等疾病也會加重腰痛。
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