坐月子對于孕婦來說是非常重要的，在產后出現腰痛是一種正常的現象，這是因為子宮在懷孕的過程當中是用于擴張的，這時候往往會導致腰部韌帶，筋膜等組織和神經等發生一定的損傷，這時候容易引起神經疼痛，出現產后腰疼的癥狀表現，對于孕婦的健康影響是比較大的，一定要及時進行良好的調養，可以進行理療。
1、產婦在分娩后的30-45天中，應開始做一些常規的產后保健，如提重物、增加肌肉力量。
2、產后24小時內，應讓子宮休息充分。
3、如感到疲勞，應及時休息，可適度做些活動，如起床、梳頭、冼腳、洗臉等，防止腰部損傷。
4、要注意觀察產后腰部有無壓痛，壓痛的部位應在髂脊及骶髂部，有壓痛的那一側，則是后背正中的脊柱兩側的脊柱兩側的骨盆區。
5、腰痛時不要立刻低頭，應先扶床，盡量讓腰部向后仰，再緩慢地將身體向前傾斜，讓腹部貼近床面，直至感覺到腰部有輕微的牽拉感，腰部有充足的力量支持脊椎的穩定性。
6、產婦應該盡可能把自己的體重控制在合理范圍內，同時，還要注意均衡營養。
1、分娩后需休養3天~5天，家屬應鼓勵產婦進食，進食容易消化的流質食物。
2、如口渴較明顯，可多喝湯、多排尿，注意補充水分。
3、產婦應保持室內空氣流通，以利清潔，避免污濁的空氣入侵。
4、家人要給產婦創造良好的休息環境，以保證產婦能夠正常地休息和睡眠。
5、為了防止感染，不要用冷水洗頭、洗手，而要用溫水擦洗皮膚，切忌洗冷水澡。
6、家屬要給予產婦精神上的安慰和支持。
7、在飲食方面，要給產婦提供充分的營養，縈素搭配好，避免產婦因氣血不足而引起關節風濕的疼痛。因此，關節炎等疾病也會加重腰痛。
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