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哺乳期怎么補鋅好處多注意營養均衡

來源:互聯網 2023-03-29 14:25:00 116 人看過 手機閱讀>>

補鋅的方法比較多,在補鋅的時候要根據不同的情況,選擇適合的補鋅方法,這樣在補鋅的時候,才能夠達到很好的效果,對于哺乳期的媽媽們來說,要注意身體營養的補充,這個時候要注意營養均衡,而且要注意奶水的質量,這樣才能夠保證孩子的健康。

哺乳期怎么補鋅

1、寶寶們長乳牙要補鋅,但是嬰兒6個月之前,母乳中的鋅含量僅能達到母乳水平,而且含量不足,很容易患兒鋅缺乏癥。因此,母乳中鋅的含量必須達到奶水平。此外,母乳中鋅含量也不能滿足孩子的生長發育需要,尤其是對于嬰幼兒,嬰兒1歲之后,母乳中鋅的含量逐漸降低。

哺乳期怎么補鋅

2、孩子出生3個月之后,母乳中鋅的含量逐漸減少,6個月后的母乳中鋅的含量接近成人水平,孩子的生長發育也接近成人。因此,孩子3個月之后開始吃輔食,逐漸培養正常飲食習慣。此外,母乳中鋅的含量也不是從母體獲得的,是通過飲食來補充的。

3、建議母乳中鋅的含量達到母乳水平,因此,孩子3個月以后,母乳中鋅的含量逐漸下降,正常孩子飲食中攝入鋅量以足夠母乳喂養后的6-8倍為宜。

4、嬰幼兒6個月之后,身體生長發育緩慢,嬰幼兒攝入鋅量是在一生中要攝入20毫克的鋅,攝入量每天至少要攝入3次。食物中鋅含量最高的食物是動物肝、腎、魚蝦、干豆制品、奶及奶制品、肉類、蛋類、堅果、蛋黃、全谷類食物及深綠色蔬菜等。

鋅、硒的重要來源

哺乳期怎么補鋅

1、海產品:海產品鋅的吸收率高,是植物性食物中鋅吸收率最高的,如魚、蝦、蟹、貝類、牡蠣、貝殼類、海藻類等。

2、動物性食物:動物性食物鋅消化率高,吸收率高,吸收率高,是植物性食物中鋅的吸收率最高的。

3、植物性食物:植物性食物鋅主要存在于植物性鋅吸收率低,植物性食物主要存在于植物性食物中,植物性鋅主要存在于根莖類食物中,如豆子,豆類、南瓜子、蘑菇、南瓜、杏仁、葵花子、蘑菇生洋蔥、牡蠣等、蘑菇萵苣牡蠣等、葡萄干、綠豆牡蠣鱷梨等植物性成熟的果實。

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