補鋅的方法比較多，在補鋅的時候要根據不同的情況，選擇適合的補鋅方法，這樣在補鋅的時候，才能夠達到很好的效果，對于哺乳期的媽媽們來說，要注意身體營養的補充，這個時候要注意營養均衡，而且要注意奶水的質量，這樣才能夠保證孩子的健康。
1、寶寶們長乳牙要補鋅，但是嬰兒6個月之前，母乳中的鋅含量僅能達到母乳水平，而且含量不足，很容易患兒鋅缺乏癥。因此，母乳中鋅的含量必須達到奶水平。此外，母乳中鋅含量也不能滿足孩子的生長發育需要，尤其是對于嬰幼兒，嬰兒1歲之后，母乳中鋅的含量逐漸降低。
2、孩子出生3個月之后，母乳中鋅的含量逐漸減少，6個月后的母乳中鋅的含量接近成人水平，孩子的生長發育也接近成人。因此，孩子3個月之后開始吃輔食，逐漸培養正常飲食習慣。此外，母乳中鋅的含量也不是從母體獲得的，是通過飲食來補充的。
3、建議母乳中鋅的含量達到母乳水平，因此，孩子3個月以后，母乳中鋅的含量逐漸下降，正常孩子飲食中攝入鋅量以足夠母乳喂養后的6-8倍為宜。
4、嬰幼兒6個月之后，身體生長發育緩慢，嬰幼兒攝入鋅量是在一生中要攝入20毫克的鋅，攝入量每天至少要攝入3次。食物中鋅含量最高的食物是動物肝、腎、魚蝦、干豆制品、奶及奶制品、肉類、蛋類、堅果、蛋黃、全谷類食物及深綠色蔬菜等。
1、海產品：海產品鋅的吸收率高，是植物性食物中鋅吸收率最高的，如魚、蝦、蟹、貝類、牡蠣、貝殼類、海藻類等。
2、動物性食物：動物性食物鋅消化率高，吸收率高，吸收率高，是植物性食物中鋅的吸收率最高的。
3、植物性食物：植物性食物鋅主要存在于植物性鋅吸收率低，植物性食物主要存在于植物性食物中，植物性鋅主要存在于根莖類食物中，如豆子，豆類、南瓜子、蘑菇、南瓜、杏仁、葵花子、蘑菇生洋蔥、牡蠣等、蘑菇萵苣牡蠣等、葡萄干、綠豆牡蠣鱷梨等植物性成熟的果實。
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