膝蓋運動后會有疼痛，必須先弄清楚原因，這樣我們才能知道如何有效地治療。如果是肌腱炎，可以用冰敷或壓力繃帶緩解。如果是膝蓋跑步，那么就要注意跑步模式。
1、肌腱炎
如果你在短時間內提高了跑步里程數或者增加運動強度，膝蓋使用過度，會導致肌腱周圍變得緊實和發炎。這種過度使用稱之為肌腱炎。
肌腱炎問題通常使用休息，冰敷和加壓包扎的方法緩解。運動生理學家、注冊物理治療師斯科特-維斯建議做離心運動。
2、跑步膝
“跑步膝”類似于髂脛束摩擦癥候群，跑者運動時感覺膝蓋軟骨不適，有輕度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下樓梯時，或者長時間坐著時，會感覺膝蓋疼痛。
專家推薦腿筋伸展和抬腿運動。這些跑后的舒展運動幫助你的腿變得更加強壯，防止跑步中途疼痛。
3、半月板撕裂
半月板位于脛骨平臺內側和外側的關節面，其作用是使球形的股骨髁與脛骨平臺的穩定性增加。一個搖晃的彎曲動作或者跌倒可以造成半月板撕裂。這通常會導致輕微的膝關節腫脹，彎曲膝蓋時有痛感。
確認半月板撕裂唯一的治療辦法就是去看醫生，他們一般會讓你照核磁共振。外部撕裂的話可以休息治愈，要是撕裂嚴重可能需要動手術。
4、前交叉韌帶/內側副韌帶撕裂
韌帶撕裂的原因有很多，比如莫名地扭傷膝蓋(跑步時跌倒在草皮)或者突然被擋住停下來。前交叉韌帶連接股骨和脛骨外的膝蓋；內側副韌帶在你的膝蓋里面起到相同的作用。
一般來說，跑步者休閑地跑步很少會遇到韌帶撕裂的情況。如果你聽到一聲巨響，突然感到相當痛苦，或者你的腿部不能再承載體重，你很可能是前交叉韌帶或者內側副韌帶撕裂了。這時候，你應該盡快去看醫生，找出最佳的治療和康復方案。
無論是由腘窩囊腫還是肌腱問題引起的，都應該考慮膝蓋后面的腿窩疼痛，這些疾病會引起疼痛。如果你想治療和解決它們，你應該根據癥狀進行治療，并經常使用針灸和按摩的方法。...
膽固醇包括高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和極低密度脂蛋白膽固醇無論哪種膽固醇，當其在血液中的含量超過正常范圍時，通常被認為是一些疾病的前兆。例如，低密度和高膽固醇可能表明心血管疾...
患鼻炎很不舒服，尤其是過敏性鼻炎。在春秋季節，是鼻炎高發的季節。治療鼻炎的最好方法是偏方。例如，鵝不吃東西來治療鼻炎。蒼耳茶也可用于治療鼻炎。...
當手指麻木時，人們應該注意一些疾病因素。常見疾病包括頸椎病、中風、腦缺血、類風濕性關節炎，尤其是中風，這在中老年人中最為常見。手指腫脹和麻木也是早期癥狀。...
許多人患有輕度頸椎骨質增生，尤其是中老年人，應該正確認識這種疾病，生病時不要緊張。他們可以用中藥治療，沒有副作用，早期治療有很大的治愈機會。...
咳嗽是日常生活中常見的現象。許多疾病會導致咳嗽。老人經常說咳嗽時最好不要喝豆漿，豆漿會加重咳嗽的情況，許多人對此說法深表懷疑。咳嗽后可以喝豆漿嗎？事實上，咳嗽和豆漿之間沒有必然的聯系，所以咳...
市場上供應餐盤的材料有很多種，所以當你選擇餐盤時，你必須清楚地考慮它是你喜歡的材料還是健康的材料。我相信許多人想要一種健康的材料，因為切割盤子使我們每天吃的食物成為主要的接觸對象。接下來...
頭暈和耳鳴是一個單一的癥狀，這可能是由過度的內熱或感冒。然而，如果頭暈經常伴有耳鳴，它不應該被低估，因為它可能與許多其他疾病一起發生。頭暈又稱眩暈，是一種主觀感覺異常，分為旋轉性眩暈和一般性眩...
雙向抑郁也被稱為躁狂雙向抑郁。這是一種情緒上下波動且不受自身控制的疾病。此外，發病時間不受自身控制。有時這兩種情緒會同時發生。因此，發現也有雙向抑郁癥，必須積極治療。雙向抑郁的癥狀是什么...
細辛是一種常見的中藥，在生活中使用細辛也很常見，陽痿是很多男性都會遇到的問題，細辛是否能有效治療陽痿也是很多人關心的問題。一般來說，細辛可以治療陽痿...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因。可能是制作巢料時香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
