腰椎間盤突出癥也是骨科疾病中的常見病。腰椎間盤突出癥患者會出現腰痛、腿痛、麻木等癥狀。此外，這種疾病會對日常生活和活動產生很大影響。日常生活中需要及時治療和經常鍛煉。讓我們來看看腰椎間盤突出癥的8種鍛煉方法。
腰間盤突出8種鍛煉方法：
側臥抬腿
在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一只手用力伸向前，另一只手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。
對抗性運動
它的作用：鍛煉你的應激能力、反應能力和綜合使你身體的協調性能力。對抗性運動不要求太激烈，做一些強度適當的運動，對你的身體協調和恢復是極佳的。例如羽毛球
壓腹鍛煉
每日早晚都可做壓腹運動，即跪著，用兩手前臂在前面臺子上，高度適當，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環，椎間韌帶發生旋轉，牽拉，產生周邊壓力，突出物易于回納，可使椎體關節恢復解刨功能位，達到適應狀態。
飛燕式鍛煉
俯臥于床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離于床，像燕子飛一樣，每次做約30個。
反復搓腰
將雙手分別放于同側腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反復搓約15次，以雙側腰部發熱為度，這既可以舒腰，還可以減肥細腰。
團身運動
仰臥于床，先做屈髖，屈膝，仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各15次。
仰臥蹬車
仰臥床上，手平放用肘撐住，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晨各做1次，每次約10分鐘。
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高水平的膽堿酯酶代表由人體肝功能損傷引起的肝病。然而，當出現高水平的膽堿酯酶時，肝病很容易導致肝炎和肝硬化。需要早期治療和護理。平時，應多注意觀察病情，盡量不喝酒或有不良生活習慣。...
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