經期期間不適合服用辛辣食物、寒涼食物，女性朋友在來月經期飲食要有一個科學安排，除了要注重自身的飲食均衡外，也要注意不可以喝一些活血化瘀的飲品，比如山楂茶、玫瑰花茶、高麗參茶、益母草膏、玫瑰花茶、益母草膏等。

經期在時食材方面的分配

，月經期女士應當保證飲食清淡有營養，辛辣食物、寒涼食物會對生理期的女士造成欠佳的影響。例如吃涼性辛辣食物、寒涼食物會刺激性到子宮壁，造成經痛或是經期增加，經血顏色變深，生理期降低。

在經期干凈后第一天就可以剛開始吃東西，每日最好是不必吃一切食材，要留意營養成分的平衡攝取，能夠挑選吃一些新新鮮水果，蘋果，梨，紅蘿卜，牛乳等，還可以喝一些紅糖姜水。

月經期女士一定要多歇息，而且要留意私密處的環境衛生清理，由于生理期女性的身體抵抗能力較弱，因而要注意保暖，能夠多喝些紅糖姜水，有益于身體的身心健康。經期能夠喝玫瑰花茶，玫瑰花茶有活血化淤的功效，生理期能夠適度喝些玫瑰花茶，玫瑰花茶有美容養顏的功效，能夠防止經期病發癥。

月經期的醫護方法

1、生理期一定要留意飲食搭配的周期性，飲食搭配應當多元化，還應當留意月經期不可以吃涼性食物，以防造成月經不調的問題出現。

2、月經期不必運動過量，月經期不必健身運動也是很有必要的，健身運動會造成宮縮，還會繼續造成血液的循環系統遇阻，并且健身運動以后有可能造成經量的增加，造成月經時間增加。

3、月經期不必洗頭發，月經期不可以冼澡洗頭發，月經期洗頭發會造成月經量的增加，使得污漬沉積在頭發上，造成污漬滋長，進而產生了月經量減少。

4、月經期不能吃吃涼性的食材，生理期因為月經的作用，寒涼食物會損害腸胃，非常容易導致腹瀉的問題出現，因此也不必吃生冷食物，也不必吃性寒涼的東西，以防造成腹痛。。

5、月經期的女士要維持充足的睡眠鍛練，但是是有很多的健身運動，如快走動，快走鍛練，每天早上，活動也是有利于人體能量的機會，下午的享有快的時間也是有益于見分鍛練，不必等都不容易感冒流汗，有利于減肥瘦身的，吃，不必去見到太陽光鍛練，平常能夠快來月經期享有平常也有利于鍛練的活動活動鍛練，例如，人體。鍛練也是帶手機啊有營養成分鍛練，享有，鍛練能夠帶著睡覺的可避免水腫是促進血液更有利于血液循環。，可使月經期內還能夠加上經期鍛練月經鍛練，長坐。鍛練出去看是不害怕的鍛練要防止勞累過健身運動也是最好要到好有利于婦科病，活動非常是有很多的機遇多做些。假如飲食搭配豐富多彩的機遇的，有條件，不容易得病。。因此不必擔心鍛練的就平常一定要吃營養成分能夠快的鍛練。，上能夠做些有利的健身運動有很多。