提到腿困，這肯定是很多人都會產生的，尤其是一些女性，因為腿困，而經常晚上睡不著覺，這樣對身體健康的危害是比較大的，尤其是晚上的時候，晚上睡不著，白天就會顯得沒有精神，這時候就需要通過一些方式來緩解腿困，比如說可以按摩，通過熱敷，以及熱敷等方式來緩解腿困。

怎么樣快速緩解腿困

一、按摩腳部

首先我們要準備一條干凈柔軟的毛巾，將毛巾擦干，然后在用開水燙洗干凈。再將其鋪平，放上熱水燙一下，晾干。如果是油性肌膚，就要多擦些溫水，避免面部油分未消化。然后準備一塊柔軟的紙，折成段，用手指在紙上按壓，方便一會兒做到無痕貼著紙，方便下次的操作。注意，每次做好之后要讓紙貼緊皮膚，蓋上紙張，讓紙貼牢。

二、熱敷腳部

腳部浮腫可通過熱敷來改善，睡前可以用熱水泡泡腳，可以促進腳部血液循環，有利于毒素的排出。在泡完腳之后可以用毛巾放在熱水里熱敷，這樣也可以讓人的皮膚變得更加光潔，做到補水。

三、熱敷泡腳部

泡腳后，可以用熱水泡腳，讓足部的血液循環更加順暢，以促進腳部的新陳代謝。另外，泡腳的時候還可以搭配上按摩腳部的穴位，這也可以讓腳部的血管更加豐富，這樣就可以促進血液循環，預防腿部淤青。

腿困的原因

1、由于氣候原因

秋天和冬天是比較寒冷的，人體皮膚的血液循環會相對減慢，血液流經肌肉的速度會變慢。而如果不及時補充足夠的營養物質，身上的新陳代謝便會有問題，這也是腿酸容易犯困的原因之一。所以，冬天的時候不妨喝一杯熱飲，就可以有效預防腿酸。

2、睡眠質量不好

除了天氣原因，人們身體的不適時，有可能會影響睡眠質量。當身體長期處于亞健康狀態時，身體的代謝就會比較緩慢，也會出現腿酸、腳腫等現象。所以，休息不好的人可以服用一些舒筋活絡益氣活血的中藥，比如三七等。。

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4、血液循環不好的人體內血液循環不好

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夏天身體內代謝紊亂的表現，比如說，在夏季都是因為人體陽氣比較敏感，還有很多中老年人血液循環也會有一些失水“熱了容易手腳容易發冷、手腳冰涼，手腳冰涼，人是容易發脹冰涼，表現為手腳，容易手腳冰涼生熱，主要是陽虛陽虛“實熱”。。所以血液循環不好的人的人的表現還是在寒冷的話““，臉部會手腳冰涼“怕冷的陽虛或者是怕冷“虛陽虛陽虛””，血液不足，容易發冷的人表現陽虛。“怕冷的人。