近些年來，得了糖尿病的人越來越多，糖尿病不僅會影響患者的身體健康，還會讓患者出現頭暈、怕冷、腳腫、下肢疼痛、尿頻、多汗、心慌、手抖、失眠、消瘦等不適癥狀。日常生活中，有些人是在吃東西的時候沒有節制，又不喜歡運動，或者是吃起來沒有控制，而是長時間久坐。

1.進行適量運動

“年輕人為了工作會花費很多時間來準備工作，所以人們會讓身體處于疲勞狀態，比如腿酸、頭痛等，當然也有很多朋友會選擇進行跑步、打太極等運動。運動過程中，身體消耗了大量的能量，是正常的現象，只要有毅力的堅持運動，也能夠很好的預防出現疲勞。”

2.運動后吃甜食

糖尿病患者要注意控制糖的攝入量，因為血糖高的時候，吃的甜食過多，體內血液中糖分也會相應增多，這樣不利于人體健康。所以說，糖類食物是糖尿病患者非常好的選擇，還要注意不要過多食用。

3.運動后不要立即吃甜食

大家都知道，運動后不要馬上吃甜食，運動后，人體的血流量會增加，會導致心臟跳動加快，血液循環加快，這些都會導致人體出現疲勞，甚至是心跳停止，所以在這種情況下，大家一定要做一個仔細的檢查，然后根據個人的身體情況來選擇適當的食用，千萬不要在身體疲憊以后立刻吃甜食。

4.選擇能夠被身體消化的食物

在運動后，人的消化系統處于比較快的狀態，此時吃一些有營養的食物，可以更好的幫助補充身體的能量，也能夠緩解疲勞。

5.堅持運動

健身操或者是體育鍛煉中，很多朋友都喜歡做運動，而且每次健身操或運動后，都可以去公園散散步，其實它對身體的好處還不止這些，而且健身操或者是體育鍛煉中，運動后的疲勞感是比較明顯的，可以讓身體恢復體力，不容易出現疲勞感。

6.千萬不要長時間的久坐

運動后，大多數人都喜歡運動，而且運動后，人們很少吃甜食，而且運動后也很少吃東西，這種食物的話，也很容易出現消化不良，所以長時間的消化不良，長期久坐容易引起腹部不舒服，身體出現胃脹氣。，還會引發腸胃不適感。長時間久坐會出現不舒服。因此大家一定要避免長時間久坐后要盡量的腹部不活動身體不適感，運動。坐下來練習腹部不適可以長時間保持這些不活動，這樣的話也會引起身體的話，導致肥胖，對身體不適，最后影響腹部不適，加重不適。還是要注意飲食也會引起消化不良的還是不要選擇適度的適還是不能運動后坐著吃甜食，最好去吃點食物。