隨著年齡的增長，人的身體也會越來越虛弱，這時候可以適當的補充一些營養來達到，促進健康的作用，這也是我們的一個健康的話題，作為普通人來說，在每天早上刷牙以后，早上刷牙以后能夠保證口腔健康，這樣有助于血液循環，還能夠預防蛀牙，對于中老年人來說，預防蛀牙也比較重要。
（1）從現在開始，刷牙習慣就應在早晨起床后進行，尤其是有些老人刷牙后對牙齦造成的損害。
（2）因為人在夜間活動較少，胃酸的分泌量相對減少，食物中蛋白質的消化吸收率下降，所以早晨刷牙后應在胃酸的作用下緩慢、充分消化。
（3）一般來說，人們在夜間睡覺時都會起床刷牙，因為晚間睡眠休息，胃腸處于休息狀態，有些人會因為早上吃早飯后有胃酸、胃痛等感覺，而不自覺地用口腔刷牙，這就是不正確的觀點。
（4）有的老年人晚上因為某些慢性疾病，如胃病等，認為夜間應早些起床刷牙，其實這是錯誤的觀點。在清晨起床后，口腔中唾液含有較多的消化酶，如口腔潰瘍、咽喉炎、牙周炎等，可含漱唾液。當口腔內沒有、及時地補充水分時，牙齒上的酸性物質增多，就容易產生牙菌斑、牙結石。
（5）因為老年人咀嚼能力減弱，刷牙不能充分起到深層清潔牙齒的作用，早上起來往往牙齦出血、牙齒松動，而且早晨的口氣酸臭。
（6）一些老年人還有心性厭食、口腔疾病等慢性疾病，以及全身性疾病，如痛風、高血脂、高血壓、糖尿病等，也需要定期到醫院檢查。
（7）一般來說，老年人晚上要吃好早餐后，應選用清淡的菜。
（8）飯后半小時不宜進食。飯后如身體過于興奮，吃后易出現頭暈、心慌、乏力，甚至影響睡眠質量。此外，吃太多東西還會引起胃部負擔，易導致失眠。
（9）夜間進食不宜過多，臨睡前或醒后至少2小時內應盡量不要吃東西，以免產生蓄積過多的胃酸。。
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