身高與體重的關系是很大的，身高與體重關系到一個人的身材和身體是否健康，身高與體重受遺傳和后天的發育以及生活方式的影響，如果發現身高和體重過低，那么就要注意了，如果是個子過低，身體通常比較虛弱，生活工作中要有足夠的精力和精力去面對生活和工作，還是要注意調節自己的生活習慣。

高矮是大家經常會遇到的一個問題，對于身高，其實已經是個比較常見的問題，因為測量身高的方式不正確，造成身高不合格，或者是偏矮，所以大家都希望自己能夠擁有一個高個子的身高，不過身高的高低不僅僅會受到遺傳因素的影響，還跟后天的營養，運動，藥物等有很大的關系。

如何長高

想要擁有高個子可以在后天的生活中加多注意，多注意飲食結構，補充鈣質，多吃一些鈣質豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，骨頭湯等。

1、加強體育鍛煉，加強長高的條件反射

體育鍛煉可以促進長高，所以無論多么肥胖，都可以通過加強體育鍛煉來長高。最重要的是，運動不但可以促進血液循環，改善骨骼營養，促進身高增長，而且能有效增強身體彈跳力和協調能力，尤其是彈跳、快速跑、跳等彈跳動作，不僅可以對骨骼起到鍛煉的作用，更有利于“長高”。

2、飲食均衡，營養均衡

為了促進個子增長，首先要保證身體中各種營養成分的均衡，鈣、磷、鐵是生長發育必不可少的元素。所以多吃一些含鈣、磷、鐵、維生素D豐富的食物，如魚蝦、牛奶、豆制品、動物肝臟、動物血、瘦肉、蛋類、海帶、紫菜、青菜、水果等。

3、調整作息時間

長期的不良生活習慣會導致青少年長個子，因為不良的作息習慣會導致內分泌紊亂，影響人體長高。有些人作息時間顛倒，在晚上睡覺前會喝一杯牛奶，同時要多吃粗糧，比如蕎麥、燕麥、玉米、地瓜等。

4、保證充足睡眠

生活中也要保證充足的睡眠，因為睡得不好會影響個子增長，所以要盡量減少熬夜。節食，不要吃含蛋白質多脂、糖類的食品，比如脂肪類的東西，另外葷食和零食要吃動物性的東西要減少吃。這樣的。，這樣才能保證每天的葷菜葷類食品要盡量少吃，這樣才能讓身體有營養均衡的搭配均衡飲食。，比如蝦肉粗細結合粗細搭配葷菜，能更有營養豐富的搭配蔬菜粗細搭配粗細搭配，維生素粗細搭配才會有利于粗細搭配，注意補充營養葷有利于長葷粗細搭配。有營養粗細搭配粗細搭配。粗細搭配就可以攝入，更好看身體的營養更加多吃。粗細搭配粗細結合可以改善。。粗細搭配粗細搭配多吃一些的粗細搭配均衡的粗細搭配粗細搭配，可以達到，營養能有效的搭配粗細搭配合理的蔬菜粗細搭配粗細結合有營養又好，不要單一吃，營養就保證營養全面營養就必須多樣。粗細結合粗細搭配才有。粗細搭配好粗細搭配粗細搭配的搭配合理的吸收粗細營養，才能達到平衡。粗細結合粗細有豐富的搭配合理搭配合理搭配就好粗細結合才會有很有利于促進身高的攝取也有利于增高的粗細結合就好。