大家應該知道什么是豎脊肌吧，豎脊肌是我們人體非常重要的骨骼，如果豎脊肌不正常的話，那么不但會影響到我們的身體健康，而且還會影響到我們的正常生活，豎脊肌對于身體健康來說是非常重要的，那么豎脊肌應該如何來鍛煉呢？下面我們就一起來看看吧。
什么是豎脊??？
豎脊肌是肌肉附著部，主要由豎脊肌起。一般來說，豎脊肌在人體的背部，肩胛骨和側肋間。上面的兩個部分正好是豎脊肌，下面兩個部分分別是豎脊肌、豎脊肌、豎脊肌。豎脊肌在人體的背部，肩胛骨和側肋間。豎脊肌的作用是為機體提供肌力，主要鍛煉橫脊肌。豎脊肌運動后會疲勞，所以一般要注意保護好橫脊肌，這是豎脊肌的作用。在人體的斜前，兩根肌肉是上下對稱的，通常表現為一種姿勢。
有些橫脊肌的活動度較弱，做一些刺激或拉升橫脊肌的動作容易產生逆行性倒退。橫脊肌怎么鍛煉？
1.拉升橫脊肌
用頭、足、手、腳站立，軀干先平舉到90度，緩慢前傾，后伸，雙臂收回時，兩足尖著地，并用手的拇指和食指固定，上半身繃直，兩臂向左后方轉動，頭后方擺，向左后方轉，直至抬到最高點，然后還原。
2.上斜
做上半身的下部下部，用頭和手支撐身體，右腳在前面，左腳向后跨過，直至身體前傾，在頂點處用肘關節頂住身體，兩眼注視右手。
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