腰間盤突出是我們生活起居中最普遍的一種病癥了，得了腰間盤突出病癥的病人一定要立即醫治，得了腰間盤突出病癥后應當留意防止用勁過大的狀況出現，在飲食搭配上一定要留意不能吃刺激的食材，另外要多注意休息，不可以長坐，腰間盤突出的病人能夠多做一些腰部鍛煉，下邊我們就討論一下腰間盤突出怎么鍛煉吧。
1、防止強烈的健身運動。腰間盤突出的病人在生活起居中不能用勁過大，另外在日常生活中也不能長坐，要多注意休息，不能長坐，病人在工作中的情況下能夠多鍛煉一下腰部，假如腰部覺得難受得話能夠臥床休息，可是要留意不必讓腰部著涼，能夠適度的做一些原地不動的扭腰，扭腰部位的情況下，盡可能把人體的重心點向后挪動，那樣能夠緩解腰椎間盤位置的壓力，有益于腰間盤突出的病癥減輕。
2、注意保暖。腰間盤突出的病人在日常生活中一定要留意防止雨淋，防止吹風機，由于受涼以后就非常容易引起腰部著涼，腰部長期遭受寒癥刺激性以后便會引起發炎，腰部便會出現疼痛病癥，因此病人在日常生活中一定要留意搞好防寒保暖的工作中，尤其是在夏天，腰部很容易受涼，要防止雨淋，雨淋會加劇腰部的疼痛，并且也會對腰部導致工作壓力。
3、留意適度的腰部肌肉訓練。腰間盤突出的病人在日常生活中也要留意適度的開展腰部肌肉訓練，能夠做一些腰部的收攏姿勢，能夠做一些較為輕柔的健身運動，不必做過于繁雜的體力活，尤其是不必長期蹲著或是是長期蹲著，非常容易讓肌肉處在松馳情況。
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