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老年人要注意什么?

來源:互聯網 2022-12-10 11:16:00 179 人看過 手機閱讀>>

現在的生活條件越來越好了,人們生活的壓力越來越大,現在有許多老年人也喜歡打游戲,打麻將,說快動,跳跳舞等,對于老人家來說,還有好多老年人喜歡上網去搜索資料,很多時候都覺得無聊,其實這是一種適得其反的習慣,經常上網,不僅對身體不好,而且還可能損害身體健康。

中老年同志

隨著年齡的增長,身體機能也在不斷的衰退,所以大家一定要愛護自己的身體,愛惜自己的身體,保持良好的心態,家人也要幫忙照顧好老人,做好飲食調理工作。

中老年同志

老人健康主要靠平時的飲食和養生,但老年人有以下幾點需要注意:

1、適當的活動

老年人在選擇養腎的食物時,應特別注意,適當的運動可以延緩衰老,避免衰老過早產生,減少疾病的發生,同時可使肌肉和關節松弛,減少身體脂肪堆積,減輕高血壓,腦血栓,冠心病等心腦血管病癥的發生。

2、適當的食物

中老年同志

老年人的飲食要清淡,少鹽少脂,多吃含維生素C、E的食物,適當吃一些富含鈣質的食物,如牛奶、奶制品、海帶、蝦皮、芝麻醬等,以補充營養。

3、合理的飲食

老年人要養成良好的飲食習慣,飯前便后要洗手,老年人的胃消化功能很弱,在飯前不宜吃得過飽,餐后不要直接躺下,而應蹲廁。

4、注意保護牙齒

中老年同志

老年人的牙齒,牙齦容易磨損,因此,保護牙齒非常重要。若不注重口腔衛生,很容易出現齲齒、牙周病,因此,應飯后刷牙,保持口腔清潔,如患牙齦炎、牙周炎等,需及時治療。

5、做好合理的飲食

秋冬季節多吃一些新鮮蔬菜水果。

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