便秘是很多人都存在著的一種問題,而這種問題也不僅僅是會給人體健康帶來一定的影響,同時還會給人的形象帶來很大的影響。出現便秘的原因有很多種,在治療的時候就一定要根據不同的病情以及不同的調理方法,然后才能從根本上治療。下面,就為大家詳細概括便秘的治療方法。
1、起床后:清晨空腹喝一大杯白開水(不超過30度),有助于將腸道內的殘渣沖洗干凈,早晨空腹時吃一點富含粗纖維的谷類食物,如燕麥片、糙米等,不僅可以增加消化液的分泌,還能刺激腸道蠕動,使大便能順利排出。
2、上班途中:很多辦公室都有通便的設備,但孕婦不要指望自己立刻就能有效果,專家表示,孕婦在辦公室時,最好找個部位,稍微按壓一下,讓腸管向下運行,這樣就可以刺激腸子,起到導便的作用。
3、下午:午餐后,別急著趕緊坐下來,坐直,閉上眼睛休息十分鐘,也有助于刺激胃腸的蠕動。
4、睡前:避免久坐,睡前30分鐘可把手機放在腿上,幫助血液回流,不容易便秘。
5、運動前:讓腸胃活動開,如果不想被便秘困擾,不妨在睡前做以下運動,給腸道一個較為放松的時間,這樣也可加快蠕動。
6、洗澡時:在洗澡時,水溫不要過高,盡量使用輕柔的沐浴露,水溫保持在40攝氏度左右,這樣可刺激血液循環。
7、飲酒后:有高血壓的人,可多吃一些蔬菜水果,它們可以加速腸胃蠕動,以促進食物消化和吸收。
8、止汗劑:坐在陰涼通風的地方。
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