跑步減肥是很多人喜歡的方法，其實跑步不僅僅是減肥的效果，對身體有非常多的效果，比如提高人體免疫力、強身健體、增強心肺功能等。 跑步人身體的大腦有很多好處，如緩解大腦的疲勞，促進大腦血液循環等。 下面詳細介紹跑步對大腦有哪些。

跑步對大腦的好處很多，有以下幾點：第一點、可以預防老年癡呆，通過跑步，可以減緩腦萎縮的速度，這樣可以改善人的記憶力，對于某些患者中年之后記憶力下降，出現癡呆的癥狀，可以明顯的預防和減輕。第二點、跑步可以修復腦組織的損傷，特別是見于一些腦血栓后遺癥的患者。第三點、跑步能夠帶來快樂，對于某些痛苦的回憶，是可以通過跑步逐漸消除的，而且會調節人體的神經，獲得快感。第四點、跑步能夠讓思維更加敏捷，通過跑步可以改善人體的思考能力和處理信息的能力，這樣可以提高腦部的活力，對于一些平時用腦消耗大的人是非常有好處的。

其他好處:

1、滿足大腦營養需求

運動雖然不能保證提高智商，但能很好的改善大腦功能，多運動有助于促進腦部血液循環，增加大腦供氧量，并將其他養料源源不斷輸送到大腦，滿足大腦的營養需求。

2、維持大腦正常機能

人的雙手活動是受大腦神經支配的，手部多運動可以使更多的信息不斷的，反復的刺激大腦細胞，使大腦的技能處在一個較高的水平。而且運動會對發育中的大腦產生更持久的效果。

3、提高大腦工作效率

人體各部位的活動都受大腦支配，大腦分管著人體各部位的活動。變化較多的運動，比如說羽毛球等，能使大腦的相應部位做出迅速準確的反應，并及時發出指令，從而鍛煉和提高大腦的反應和判斷能力，使大腦思維活動變得更加活躍。

4、促進大腦神經生長

堅持長期運動還可以促進大腦神經的生長，使原有神經生長得更加密集，而密集的神經網絡可以使大腦運轉的更快，更有效率。

5、緩解大腦疲勞

運動對于大腦來說是最積極的休息方式，用腦時間過久會使乳酸，二氧化碳等代謝廢物蓄積于體內，如果不能及時排出，大腦神經細胞就會過度疲勞，產生惰性。雖然適當休息可以促使這些代謝廢物排出，但運動則是去除這一惰性最迅速，最直接的方法。

跑步運動的技巧詳解

落地緩沖

如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。

擺臂

擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動。

抬頭挺胸

跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善駝背狀況其實就很簡單了。

呼吸

跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以采用嘴吸嘴呼方式。

心率

慢跑作為一種養生的有氧運動，就要和快速跑區分開來。一般來說，最適合身體鍛煉的心率律動次數是：(220-年齡)×60%左右。大家跑步的時候可以適當的測量以下。