分娩后，女性身體骨骼變形。 特別是女性骨盆的位置，產后需要進行恢復訓練。 作為女性，最好是產后臥床休息，等待自己的身體逐漸恢復，然后進行保持身體健康的訓練，但要注意不要運動的時間太長。 自己的身體還很虛弱，否則對自己的身體恢復沒有好處。
科學地進行盆底肌肉康復訓練，包括掌握適當的時機和正確的方法。
產后婦女的身體正處于暫時性的組織衰弱狀態，屬于恢復的最佳時期，這時通過科學的康復方法可使各方面的機能迅速恢復至產前狀態。盆底肌肉功能的恢復也不例外。盆底肌肉在妊娠時長期受壓和分娩時的過度拉伸造成疲勞損傷，在產后鍛煉，能促使肌力盡快恢復。
肌肉萎縮患者應進行肌電圖檢查
盆底肌肉康復的方法包括生物反饋、電刺激和康復器訓練。
傳統模式是“縮肛運動’，方法是收縮肛門.將肌肉繃緊，持續5秒，然后放松，連續做10次。這種運動做起來方便，但往往難以掌握正確的方法。病人往往收縮的是腹部或大腿內側的肌肉，這樣很難達到鍛煉的效果。
現代模式使用盆底康復器訓練，在歐州巳有近20年的歷史，完全替代了”縮肛方式”，惠及了無數的女性。該方法科學、準確、方便有效。
主動收縮訓練的現代模式是“生物反饋”，在陰道內放置肌電探頭，將不易被覺察的盆底肌肉收縮產生的肌電變化轉變為視覺信號，使醫生和病人能從監
視器的熒幕上看到肌肉的收縮。訓練者可以看著熒幕，根據反饋的信號學會如何正確收縮適當的肌肉，做得不對時，也可以從臨視器上看出來并及時加以糾正。這種高科技的生物反饋技術，使醫生、患者客觀了解盆底肌肉功能狀況，使訓練者迅速、準確地掌握訓練技巧，從而大大提高治療效果。
被動收縮訓練最常用的方法是“低頻電刺激”，可刺激盆底肌肉作有節律的收縮和放松，使之得到被動鍛煉，進而達到增加肌力的效果。對于盆腔肌肉十分軟弱無力，或是無法找出正確肌肉群的女性，可通過這種方法的幫助找出正確的盆底肌肉。電刺激.生物反饋和康復器可以同時配合進行。
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