很多女生都有痛經的問題，每個月都要忍受幾天，其實在平時吃一些食物調理，可以緩解痛經哦??！十大緩解痛經最有效食物榜單，快來看看??！

緩解痛經最有效的食物排行榜

1、紅糖

2、紅棗

3、阿膠糕

4、紅豆

6、山楂

7、車厘子

8、當歸

9、榴蓮

10、葡萄酒

1、紅糖

紅糖補血相信很多人都知道，對女生而言，紅糖是很好的東西，不僅能夠緩解痛經，還富含多種礦物質和有機物，有著活血化瘀、暖胃健脾，緩解腹痛的功效。女生在月經期間喝紅糖水可以幫助腹部的血液循環，減緩痛經的癥狀。

2、紅棗

紅棗也是補氣養血的佳品，有痛經毛病的小姐姐們可以平時把干紅棗當零食吃，紅棗中含有豐富的鐵元素、維生素和氨基酸，這些物質可以促進血紅蛋白的生長，并且容易被人體消化吸收，能夠有效的治療經期容易產生的貧血、痛經等癥狀。

3、阿膠糕

阿膠糕是如今很流行的女性保養品，阿膠糕的主要作用是補氣血，阿膠糕里面有很多中營養成分，對女性來說，保健效果是非常好的，多吃有很大的好處。平時吃一些阿膠糕能夠養身體，減輕痛經的問題。

4、紅豆

紅豆性溫補血，很多痛經的女生都是因為體寒引起的，平時可以吃一點薏米紅豆祛除濕氣，有助于排毒養生，不過紅豆不能多吃，會引起上火，但和薏米一起吃就沒問題了。

6、山楂

山楂開胃健脾，能夠活血化瘀，如果是血淤型痛經患者，痛經的時候吃山楂就很有效，能夠加速排出體內淤積的血塊，還可減輕乳房脹痛、惡心、嘔吐等狀況。

7、車厘子

車厘子也叫櫻桃，是很多人都喜歡吃的一種水果，不僅營養豐富，同時還能補血，對女性有很多好處。常吃櫻桃不僅能強身益氣，增加食欲，還能有效緩解女性氣血虧虛型的痛經癥狀。

8、當歸

當歸是一種中草藥，有痛經的女性可以平時用一點當歸煲湯，對身體很有好處，有調經活血的功效，不僅可以調理月經、養肝血，還能去除黃褐斑、老年斑。

9、榴蓮

榴蓮是一種熱帶水果，也是一種熱性的食物，所以吃多了容易上火。但對體質寒涼引起痛經的女生來說，榴蓮就是一種養身的好東西。榴蓮性熱，具有活血散瘀、緩解腹痛的作用，尤其是對飽受痛經折磨的女性來說，吃榴蓮是一種不錯的選擇。

10、葡萄酒

相信很多女生都知道，葡萄酒具有美容養顏的作用，其實它還能緩解痛經，平時適量喝一點葡萄酒，能夠解決痛經的問題。葡萄中含有豐富的纖維素、果膠、鐵等營養元素，多吃葡萄可以有效緩解手腳冰涼、腰痛貧血等癥狀。痛經的女性適量的喝一些葡萄酒，能達到散寒祛濕，活血通經的功效。