很多人在日常生活中處于手(1)敏感或非常容易破裂的狀況，但手(1)敏感和容易破裂的原因也有很多種。 主要是因為蛋白質不足或維生素不足。 飲食搭配可以吃很多蛋白質高的食材，也可以適量吃豆類食品。
手指甲敏感非常容易破裂缺啥?
吃含有蛋白的食材
手指甲敏感容易斷很可能是由于手指甲組織欠缺蛋白，造成手指甲欠缺延展性，出現敏感容易斷的病癥，建議多吃下列含有蛋白的食材，如：
1、是奶(如牛乳、牛奶、馬奶等)、畜禽肉(如牛、羊、生豬肉等)、禽產品(如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等)、蛋類食品、魚、蝦等動物蛋白的;
2、是大豆、大青豌豆和黑豆等豆類食品，白芝麻、葵瓜子、核桃仁、甜杏仁、松籽等干果類的大豆蛋白。但是因為小動物蛋白所含碳水化合物的類型和占比較人體工學需要，因此畜類蛋白比天然植物蛋白營養成分高。
吃含鈣量豐富多彩的食材
手指甲敏感容易斷還可能是由于鈣的缺失造成的。由于鈣是肌肉骨骼必不可少的原素，當人體鈣的缺失時，不但非常容易疲憊、人體生長發育晚、手指甲也會出現有白痕、敏感容易斷，不可以保持身心健康情況。因而應對手指甲敏感容易斷的狀況，建議適度補鈣補鋅。
現階段補鈣補鋅的最好方法還是多在日常飲食中挑選純天然的食材，例如牛乳和豆類食品，其鈣成分肯定可以考慮一個人的需要，特別是在豆腐中的鈣成分高，又合適身體消化吸收;針對身患乳糖不耐癥的人，則能夠 挑選食用酸牛奶。假如依然不適感，那么就只有多吃些孕婦鈣片。
吃補氣補血的食材
中醫學上說，手指甲是身體血氣的代表，如手指甲出現泛白、暗淡無光、縱紋、豎紋、敏感容易斷，都可能是人體缺血氣的主要表現，因而有手指甲敏感容易斷的人，還要適度吃些補氣補血的食材。
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