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“晃腦”預防職業疾病
最先抬著頭觀天。
取站立姿勢,雙手松馳,兩腳與肩同寬,頭慢慢伸出,仰望星空,仰角度盡可能達最大限度,雙眼盯緊一個總體目標,維持這類姿態15秒左右上下。
次之推拿頸部。
取站立或座式,用兩手大拇指按揉頸部后面,先按正中間位置,后按兩邊肌肉,由上而下,由上而下,反復按揉15次。
隨后兩目虎視。
用手腳撐地,使人體呈弓形;隨后轉頸回過頭,東張西望,上下各旋轉15次。要點是:東張西望時重在轉頸部,并不是只轉雙眼。
第四是晃腦。
將頭部開展前、后、左、右的次序晃動。這般將頭部晃動一周,再向反向搖晃。左、右各做10次。
最終是相互之間爭力。雙手十指交叉,手掌心放置頸部后,將頸部用勁往前推,頸部則向后伸直,兩力方位反過來。此外,上下扭頭晃動5次。釋放壓力,停一會兒后再改版。
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