經過一天的疲勞，人體上的肌肉從繃緊變為釋放壓力。壓力一旦釋放，大家都會覺得整個人體都很酸痛，尤其是腰部背部，這是因為背部，肌肉長期緊繃，造成乳酸菌，讓大家都感到酸痛。每天晚上洗澡按摩可以合理緩解腰部疼痛。我們來看看背部酸痛，的原因。
3/3洗澡釋放壓力
常常用溫開水洗澡釋放壓力，能夠 緩解大白天工作中的工作壓力。讓背部、全身獲得一個歇息。
2/3背部按摩
能夠 讓盆友、愛人幫你做，推拿可推動血液循環系統，刺激性穴道。
一般用拇指按頸背部平行面肩膀一個手指頭的地區，或是自身尋找困擾開展推拿。
有標準的盆友還可以去技術專業的店醫護。。
3/3拔火罐拔罐
少年兒童不建議去，成年人建議一周到2周可開展一次拔火罐拔罐。
去多了頻次很傷元氣的
1/3認輸式拉申
坐著桌椅上(一定要伸直)，將抬起兩手，做相近認輸的姿態。
肩部漸漸地向后邊拉申，盡可能的把鎖骨擠壓成型在一起。
反復3-4次，每一次維持10秒。
2/3墻壁蹲式訓練
面墻而立，把兩手漸漸地抬起，平貼在墻壁。
一腳在前一腳放前。前膝漸漸地彎折。(維持頭和背部與路面平行面)
維持30秒，隨后換腳，反復所述姿勢，維持30秒。
3/3手繞胸屈伸
右臂平行面抬起，右臂彎折，左手放到右臂胳膊肘處，漸漸地拉申。
反向訓練。
維持20-30秒，每支手反復3次。
常常覺得背部酸痛要留意頸椎骨骨關節病
健身運動是很非常好的方式，堅持不懈毫無疑問有實際效果。對伏案工作中很合理!
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