如今，學生聚會和辦公室工作人員經常需要長時間的坐著，這會對他們的健康造成長期的危害。下面的編輯告訴你長時間坐著會有什么害處，哪六種食物能長時間地節省你的時間。

6種食物拯救久坐的你

很多人雖然知道長時間的坐著會給身體帶來危害，但卻因為工作和學習不得不久坐，下面就跟隨秀美小編一起看看哪些食物可以緩解長期久坐的危害吧。

1.萵苣：有開通、消積的作用。

2.空心菜：治便血、痔瘡。

3.韭菜：有“洗腸草”之稱。

4.菠菜：有潤燥、滑腸的作用。

5.紅薯：寬腸胃，通便秘。

6.白蘿卜：促進消化和胃腸蠕動。

久坐的危害有哪些

(1)久坐者可出現心功能減退

久坐少動使人體的能量消耗變少了，對心臟的需求也就有所減小，長此以往可引起心功能減退。有些人會出現頭暈、頭痛等不適癥狀。心功能減退、血液循環減慢等，為高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生埋下了隱患。

(2)久坐者可造成血液循環不良

久坐少動使靜脈回流受阻、靜脈曲張，容易引起痔瘡。久坐者常出現肛門疼痛、便血等癥狀，時間一長，很容易引起貧血。女性還會因盆腔靜脈回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等婦科疾患。

(3)久坐者可引發關節炎

我們身體每處關節連接的地方都是通過運動才能產生黏液，黏液能夠有效的防止骨連接處的相互磨損。如果長時間坐著不動的話會使得連接處產生的黏液減少，因此容易引發關節炎。

(4)久坐者可引起肌肉酸痛

人體內的億萬個細胞要靠血液的運輸來完成其新陳代謝，久坐可使人體的攜氧能力降低，血液中的二氧化碳濃度增高，引起肌肉的酸痛、僵硬和萎縮。久坐不動還可以使人體的正常生理彎曲受到影響，容易引起腰背部肌肉的疼痛，甚至頸椎疾病和腰椎疾病等。

(5)久坐者可引起消化不良

人體每日攝入的食物，因久坐少動而長時間聚積在胃腸道內，容易導致消化不良，甚至是胃及十二指腸潰瘍。

(6)久坐者極易發生肥胖

久坐少動，機體將過多攝入的脂類、淀粉等轉變成脂肪儲存在體內，很容易使人肥胖。久而久之，會導致全身各系統的供血不足，加速各種疾病的發生，這無疑形成了一種惡性循環。

適合辦公室的運動

每天堅持爬樓梯

小編上班的樓層還是挺高的，每天上班電梯人很多，總是會選擇走樓梯，走樓梯的時候能鍛煉到的部位有腿部、臀部和腰部，每天爬樓梯1-2次，一開始可能會有腿部發酸的情況，堅持下來，就會知道腿部的力量咯！

扶住椅子或者辦公桌后踢腿

后踢腿的動作主要是能夠讓你大腿和小腿以及腰部都能夠運動到，算是比較環保的運動方式了，后踢腿小編一般會在午后休息后的空余時間就在辦公室踢踢，效果暫時只能發現腿彎處比較舒適。

辦公椅上的動作可以嘗試

微博上和朋友圈都有很多適合辦公室人員運動的小方法，可以嘗試一下，最重要的是運用到辦公室的工作生活中來。只有這樣，才能達到運動的效果。千萬不能三天打魚兩天曬網，這樣是沒有運動效果的。

不用鼠標的時候手指多運動

辦公室辦公的人員基本上都有一雙鼠標手，用久了之后食指和其它手指會比較難受，所以工作閑暇之余，在不用鼠標的時候，可以雙手交叉，然后多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。