在中醫基礎理論中，我們的足部是經絡最集中的區域，與全身經絡的足部反射區相匹配。在按摩或熱水泡腳，的情況下，我們可以根據經絡的傳導，對身體的內部器官起到保健作用。溫水洗腳可以改善腳部的血液循環系統，消除身體寒氣，促進新陳代謝。雖然泡腳有很多好處，但并不意味著熱水泡腳的時間越長，熱水泡腳的最佳時間一般是晚上7:00-9:00，熱水泡腳的溫度比人體體溫高2-3度。現在最好說說祛寒祛濕的熱水泡腳的處方

一、姜片

方式：

取15—30克的姜片(約為中等水平尺寸的姜半個)，將其拍扁，放進鍋中添加小半鍋水，蓋上蓋子用開水煮上10分鐘上下。煮好后，將所有生姜水倒出，添加適量涼水至40℃上下(一般以不覺得到燙為宜)。熱水泡腳水要要未過腳踝部，最好是邊泡邊搓兩腳。

作用：

姜片在中醫學上歸屬于辛溫解表藥，有祛寒補虛的功效，并且毒副作用較小。現代科學覺得姜片可以刺激性毛細管，改進部分血液循環系統和基礎代謝。畏冷、非常容易手腳冰冷的人可以用生姜泡腳。

一、八角茴香

方式：

假如出現了腎源性水腫，可以用麻椒和八角茴香各15克(一小撮或一小塊)煮后熱水泡腳，熬法同煮姜片的方式。

作用：

八角茴香關鍵用以脾腎虛的畏寒怕冷、肢冷、腰膝冷痛，盡管是家中常備的香辛料，可是八角茴香熱水泡腳有滋陰補腎的作用，也可以具有散寒的功效。

二、艾草葉

方式：

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水熱水泡腳，熬法與前邊生姜泡腳提及的方式同樣。

作用：

艾葉草是溫性、味道微苦、無毒性的一味藥。它具備回陽、理血氣、逐寒濕、活血養胎等作用，也常見于中醫針灸，故又被稱作“醫草”。艾草葉泡腳的好處，可以改進肺功能檢查，針對身患漫性支氣管炎和非常容易咳白痰的人很有益處。

三、紅花

方式：

方式與生姜泡腳的方式同樣，取10-15克紅花就可以。

作用：

紅花是一種婦科常用中藥，它可以活血化瘀通脈，祛淤止疼。冬天非常容易產生凍瘡和皮膚皺裂的人到秋天應當提前用紅花泡沫腳，能夠 具有非常好的防止功效。

四、溫開水

方式：

假如不愿加一切東西，還可以立即用溫水泡腳，用乳40℃上下溫開水侵泡兩腳(水吞沒膝關節處)，每一次侵泡20～30分鐘(期間可加溫水維持溫度)，泡后皮膚呈微鮮紅色為好，另外能用手推拿腳趾和腳掌心。

作用：

盡管沒有輔助醫治疾患的作用，可是足部相匹配五臟六腑，用溫開水溫暖足部，氣血運作更為一般，就等同于給人體內部的人體器官溫暖了一遍，也是有散寒的實際效果。