女生都很期待有兩條瘦腿。確實現在的社會發展是又瘦又美，但是不知道有些人的腳沒那么細，按照某些對策好像是變了，而瘦腿按照啞鈴動作是很合理的對策。而且，如果你想讓瘦腿有一些不尋常的姿勢，比如彩色自行車，瘦腿，那就來詳細解釋一下女生 瘦腿啞鈴動作有什么。
方式一，倒踩自行車
運用腰部的能量將小屁屁扛起，兩腳半空中梯步。要留意手臂放置的部位，雙手平行面協助人體均衡支撐點，防止健身運動損害。還可以放到抱頭放到腦后，跟隨兩腿的節奏感遲緩開展姿勢。
方式二，抬腿瘦腰式
腿向后踢的速率不能太快，盡可能拓寬到自身的極限后間斷5秒再修復起止姿勢，周而復始。自然你要能夠向外踢，維持好均衡，2個姿勢更替開展，盡可能外旋，掌握好姿勢頻率。
一次最少要做10-15次，不只健身運動到大腿后側的多肉，連屁屁也會翹起呢！
方式三，跪姿擺腿式
像扎馬步一樣，站起向上方擺腿。上下腿更替開展，兩手握緊拳頭放到胸口跟隨腳部的節奏感晃動。
大腿根部外側會十分酸，這一時候能夠再加稍微的內兩側晃動，健身運動大腿根部內兩側的多肉，持續5次，每一次1分鐘。
方式四，屈腿硬拉式
兩手插腰，縮緊腹部，單足向正前大步走踏出并下蹲，維持全部人體的直直的，后面不必跪地。還記得全部人體的重心點都會后面上。左腳右腳更替開展，益處是提升大腿根部外側肌張力，拓寬大腿后側肌肉線條，從大腿根部美到小腿肚，可變長全部腳部線框！
左腳右腳各15次，每一次持續10秒鐘。
方式五，側抬腿式
很普遍的瘦腿動作，姿勢也非常簡單。要留意的是小屁屁要向內收，全部人體要盡可能成一直線，左右晃動的力度無需大，關鍵是要慢要輕，這一姿勢能夠邊看電視劇邊做很便捷，還記得頻次要愈來愈多才會更合理！
左腳右腳各15次，每一次持續5秒左右。
方式六，獲勝V型腿
這一姿態不止健身運動到大腿根部較難瘦的白肉，還可以另外訓煉腹部肌肉呢！一般做兩下就出汗了，但追求美麗的我們干萬不可以舍棄！一次至少還要再來一個20下，在肌張力越來越好后漸漸地提升頻次實際效果會翻倍！
平臥在路面上，兩手放到盆骨處隨后兩腿往上伸出，垂直平分路面，腳跟伸直。
維持上身沒動，兩腿向兩邊開啟，產生一個“V”字形，滯留幾秒，隨后返回閉攏姿態。
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