我們都知道在例假期間，很多含有咖啡因或高糖高熱量的冷食、辛辣食物、飲料或食材是不能隨便服用的，但很容易忽略一些新鮮的水果，服用后會延遲大姨媽的產生。出差、度假旅行、水上游泳、聚會活動，所有的工作和生活似乎都因月經推遲而越來越煩躁。吃什么水果輕松大姨媽延遲？

1、寒涼、涼性水果

芒果

一般身體素質涼或是體寒的人都不宜多吃，會延遲月經。

橘子橙子

橙子和橘子。桔子生津止渴，吃起來會禁不住多吃，但對將要月經月經來潮的女士而言，會出現延遲時間月經到來的可能。

草莓苗

草莓苗鮮紅色討人喜歡，高顏值，備受諸多小孩子和女士的鐘愛，可它便是個冰美人，歸屬于寒涼食物的一種，并不適合生理期女士。

甜瓜

西瓜是寒涼很強的新鮮水果之一，女士在月經前期不適合吃水果。盡管甜瓜帶有很多水份，多種多樣碳水化合物和糖，具備清熱去火、舒服的意思止渴的功效，但甜瓜寒性質滑，別名“寒瓜”，有清熱解毒作用，進餐過多會造成 身體脾胃虛弱，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。生理期女士進餐也是會造成 人體損害。

香蕉蘋果

香蕉蘋果擁有與眾不同的香味和促進消化潤腸的實際效果，但在月經前最好是不必吃太多香蕉蘋果，由于香蕉蘋果歸屬于涼性食物，在月經期女士吃過多低溫食材后，血液遭受溫度改變的刺激性，便會導致商品流通度越差，非常容易造成血團，導致大姨媽推遲。

柿子餅

女士在生理期最好是少吃柿子。由于柿子餅性寒性，會刺激性宮縮。宮縮會促使經期總流量大大減少，使月經時間長，比較嚴重的乃至會造成月經疼痛。

二、冰飲新鮮水果

就算是濕熱性的新鮮水果都不適合從電冰箱里拿出來吃。月經前假如吃完冰品，體內溫度降低，會刺激性宮縮性越差，月經較難排出來，因此產生血團，孑宮這時候迫不得已增加收攏的幅度排血，進而產生經痛等不適感病癥乃至延遲時間月經到來。

三、酸酸的的新鮮水果：

女士在經前應當吃一些口味淡便于消化吸收的食材。酸辣的食物可造成消化吸收阻礙或刺激性月經排出來出現異常。如話梅、沙果、彌猴桃、

黑桑葚、枇杷果、紅心柚、獼猴桃、青棗、紅西柚、山楂果、菠蘿蜜、青檸檬等，少吃防止血液不暢順結團，也有未熟的怪味新鮮水果等。

四、反季節水果：

反季節水果營養成分受到非常大影響不用說，還可能有一些有機化學農殘，一定水平上對身體不好。而在月經早期，女士身體免疫力剛開始降低，更不適合服用這類食材。如春季的甜瓜、蘋果、桔子，夏季的哈蜜瓜，秋季的桃子，冬季的甘庶等。

此外，生理期應當留意保持穩定的情緒，少吃生冷食物、香辣煎炸等含有刺激性的食物等。防止過度勞累;要留意挑選綿軟、純棉，自然通風透氣性能能優良的內衣褲。平時留意調養身子，多吃些補氣補血、溫補食物，夜里泡沫腳，還能夠喝些紅糖姜水調養。