很多人在忙碌了一上午的工作學習和訓練之后，都想在下午的空余時間午休，這樣可以有一個良好的精神面貌，中午迎接很多事情。而且午睡可以釋放壓力，讓人體在短時間內有一個修復。那么，如果下午覺得困但是睡不著怎么辦？
下午睡不著覺該怎么辦
1、改變“一定要入睡”的心理狀態
很多人睡不著覺是由于擁有 “一定要入睡的”念頭，那樣為自己很大的工作壓力，心理狀態一直惦記著這件事情，自然睡不著了，我們放松心態，不必帶著任務入睡，入睡是一件很釋放壓力的事兒，我們不應該將它作為任務來做。
2、休息一下就行
下午并不是睡覺的時候，你一定要記牢這一點。如果你午睡的情況下躺到床邊，你想起的是我只是要我的肌肉休息一下就行，不是我以便入睡而歇息的。那樣的心理狀態能夠 讓你緩解壓力，由于因為過多的期盼可以入睡，你給睡眠質量很大的期待，自身的工作壓力就非常大，會不全自動的想起：睡不著覺該怎么辦?那樣的你是沒法入睡的。全是你的念頭逼得你沒法入睡。
3、減少對自然環境的規定
許多人覺得自身在清靜的自然環境中非常容易入睡，可是，假如你一直在噪雜的自然環境中，忽然的清靜反倒會給你精神起來。例如一個人看見噪雜的電視機入睡，你忽然關掉電視機他便會醒來時。減少對自然環境的規定，不必一直找尋清靜，周邊人講話影響到你的歇息，你也別生氣。減少自身對自然環境的規定能夠 使你在心理狀態上更為的輕輕松松。
4、為自己一點興趣愛好
找點有趣的事兒去做，讓你自己了解除開工作中也有許多有趣的事兒。那樣在你歇息的情況下，你的腦中就不容易一直工作中工作中工作中。
5、累了才歇息
不必感覺到點了自身一定要歇息，假如你那么想，你非常容易身患睡眠質量焦慮情緒，進而發展趨勢變成經常失眠。培養一個習慣性：累了才歇息。它是一種隨遇而安的心理狀態，有意的去睡覺反倒會弄亂你的入睡的規律性，給你失眠更比較嚴重。下午午睡的情況下還要維持那樣的規律性——太累了就休息一下。
6、休息時間做肌肉放松
簡單里有很多專家教授怎么做肌肉放松的，或是你能找一個培圳班專業的學習培訓肌肉放松和吸氣釋放壓力，在午睡的時間就不必睡著了，做一些放松練習，很有可能你一不小心就睡覺了，就算沒有入睡，你也會獲得歇息，讓中午精神一些。
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