睡覺，注意睡覺姿勢。很多人只有擺好姿勢才能睡著，否則睡不好或者根本睡不著。所以睡覺姿勢也很關鍵。有的人習慣性的睡在自己的公寓里，喜歡隔著睡，這樣很舒服，雖然是習慣。接下來我們來看看。
一.睡覺平臥開胯好么？
睡覺前躺在床上開橫叉,用手扶拖拉機著點。隨后做釋放壓力。睡覺的時候擺個粗字,跨開的越大越好，那樣針對人體釋放壓力好，有益于睡眠質量。
二.臨睡前能夠做一些活動
1、側腰屈伸作法
兩腿盤腿，兩手把握住枕芯兩側抬起，高過頭上。呼吸往上屈伸，呼吸腰彎向一側，維持2次吸氣。呼吸復原，呼吸此外一側做一樣姿勢。
作用：屈伸腰兩側肌肉，釋放壓力脊柱。
2、肩部拉申作法：跪位，兩手在人體后面把握住枕邊。呼吸時手臂往上拉高，維持2次吸氣。呼吸，上半身向一側扭曲，維持2次吸氣。呼吸復原，反過來一側反復一樣姿勢。
作用：使用枕芯的聯接，使手臂能夠往上伸展到極致，充足釋放出來肩骨地區的焦慮不安。做到使人的大腦一瞬間釋放壓力的功效。
3、兩腿背部屈伸式作法：座位，兩腿前伸，將枕芯放到腿上邊。呼吸時上半身壓向枕芯，頭側面一邊，維持5次吸氣。呼吸時復原。
作用：依靠枕芯能夠彌補上半身與腿中間的間距，盡快清除兩腿工作壓力，有助于睡眠。
4、蝗蟲式作法：側臥，枕芯放到胸下，兩手相疊放于下顎的正下方。呼吸，一側腿往上拉高，維持3次吸氣。呼吸復原，反過來一側反復一樣姿勢。
作用：縮緊屁股，營造屁股線框，臀大肌的一張一弛，將動能引向脊柱。
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