打籃球是每個男孩最喜歡的體育比賽。這項體育比賽可以鍛煉和提高我們的跳躍能力。但是打籃球是一項高韌性的訓練，需要大家做好熱身，否則很容易碰傷骨頭。打籃球時發現膝關節疼痛，可能是肌肉筋膜炎，也可能是由于膝關節扭曲等原因。最好多休息，防止過度運動。

打藍球膝關節疼該怎么辦

1注意休息，盡量減少運動過量，能夠做個針灸理療，敷熱烤電推動修復。

2如果是一側下肢的疼痛問題，她們考慮到有可能存有著肌肉筋膜炎，能夠適度的部分敷熱推拿協助減輕改進，另外還可以適度服食一些孕婦鈣片。

3可以用立正消痛貼，還可以用微波熱療，中醫針灸，中藥材等方式 的，平常要留意飲食搭配醫護進高蛋白食物、高熱量食物、易于消化的食材，少吃辛辣食物刺激的食材及其生冷食物、油膩感的東西，增強體質，提升耐低溫工作能力。

打藍球膝關節疼的原因

打藍球時，非常容易產生骨骼及其骨節遭受損害的狀況。打藍球是一種運動過量，包含許多跳起、降落、急轉姿勢，這種姿勢的執行針對膝關節而言全是非常大的磨練。跌撲、伸展和過多扭曲等，都是針對膝關節造成明顯的刺激性，造成膝關節位置皮和肉筋絡損傷，經氣運作遇阻，造成疼痛病癥。

打藍球最普遍的膝關節損害是膝關節前十字韌帶破裂，運動員晃動、彈跳、碰地、回身或變向，都是有可能造成這一損害，導致膝關節疼痛難忍。

打藍球如何保護膝蓋

第一、比賽前、訓煉前的熱身運動工作中要做充足。一來能夠給你盡早進到運動狀態，二來能夠降低膝關節損傷。假如在健身運動的情況下聽見膝關節“吧嗒”的響，那可就沒意思了。這一點大伙兒應當都很搞清楚，無須多講。

第二、賽事的情況下，起跺腳盡可能戴上運動護膝(兩側都戴是最好是)。(留意：這兒說的起跺腳便是給你往上跨的那撐腳。)依據每一個人的習慣性不一樣，上籃的情況下，有些人用左腿跳起，有些人則用右腿。絕大多數人是用右腿。由于非起跺腳在上籃的情況下是關鍵使力腳，在平常站起走動的全過程中也是關鍵受立的一方。

第三、留意下肢力量的鍛練，非常是起跺腳的肌肉訓練。當我們上籃的全過程中，因為非起跺腳是使力的一方，起跺腳經常是先落地式的一方，即承受力一方，并且一般全是前腳板碰地。身體全部的凈重，在再加降落全過程的瞬時速度，所有落在起跺腳的情況下，造成非常大氣體壓強導致的反撞擊力，所有都由起跺腳承擔，非常容易對膝關節造成損害。因此要提升下肢力量的訓煉，當下肢力量做到一定水準，對這類反撞擊力有充足的承受力，就可以降低膝蓋受傷的可能。

第四、比賽之后的維護，例如冷敷膝關節。自然這一般全是“老年人”用的，以便增加體育文化使用壽命。例如斯托克頓、和尤因。

第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。以便維護我們的膝關節，大伙兒就恨心多花點銀兩吧。

第六、帶運動護膝再打籃球,或是用厚紗布先把膝關節纏幾個。

打藍球常見問題

第一、長期性打藍球的人，一定要留意自身的肌肉訓練。由于假如你打藍球的情況下，能量不夠得話，不僅籃球技術無法發展，在籃球賽抵抗的情況下，也非常容易負傷，因此打藍球一定要開展肌肉訓練，它是緊密聯系的事兒。

第二、我們打藍球的需要留意自身的靴子，有的人打藍球的情況下，十分隨意的穿鞋子，那樣的話非常容易導致腳裸的扭到。因而建議大伙兒買運動鞋的情況下，要買高腰褲休閑鞋，那樣能夠維護的腳裸，防止在健身運動中遭受損害。

第三、我們在打藍球期內，也要留意自身的熱身運動狀況，大伙兒能夠見到NBA的選手，一開始出場打籃球的情況下，人體早已是大量出汗。實際上這就是她們在打藍球以前的熱身動作，大伙兒還要保證打藍球以前多活動人體!

第四、打藍球的情況下要有自身防范意識，尤其是在彼此抵抗的情況下，一定要保護好自己的人體。例如你運球挑球的情況下，手臂要對自身的人體有一個維護的姿勢，也就是手臂遮擋防御人的身體，防止肢體接觸導致損害!