膝關節是人體非常重要的關節。 在此關節中可能發生許多疾病，例如踝關節扭傷或挫傷。 另外，這個姿勢很容易發炎。 膝關節也稱為踝關節炎，也會給患者帶來疼痛。 此外，這很容易影響患者的活動，更加嚴重，甚至難以行走。 踝關節炎的適當訓練方法是什么？
踝關節炎的訓練方法：
踝關節炎的病癥為腫脹疼痛、活動阻礙。踝關節炎分成外傷性踝關節炎、痛風性踝關節炎、類風濕性踝關節炎及其感染性踝關節炎。踝關節炎能夠 根據做膝關節的伸曲、轉動的姿勢，及其跳蠅、膝關節負重單腳跳等健身運動開展鍛練，能夠 消除水腫，避免關節僵硬、肌萎縮，迅速減輕關節炎的病癥。鍛練需由淺入深。踝關節炎醫治關鍵靠藥品或物理療法，鍛練只做為相互配合醫治。
膝關節側副韌帶損傷長常見于球類運動、田徑運動、體操運動、和傳統武術健身運動中。
發病原因及損害體制：健身運動中因為場所高低不平、身體疲乏或跳起來落地式時人體不平衡等，導致膝關節產生內翻或外翻，使兩側或內側副韌帶遭受過多牽涉、一部分破裂或徹底破裂。若距前肌腱和跟腓肌腱另外破裂，或三角韌帶徹底破裂時，多有膝關節短暫性脫位或半脫位，并可合拼外踝或內踝骨折。
跟健腱圍炎損害常見于田徑運動蹦跳新項目和體操運動中。
發病原因及損害體制：主要是因為小腿三頭肌反復大幅度收攏導致部分肌肉勞損，或忽然一次強烈的挫傷，使跟健化學纖維和腱圍組織遭受過多牽涉或一部分撕破，造成血管損傷，血循環阻礙，以致血供不夠，慢慢產生跟健化學纖維轉性，腱圍組織因肌肉勞損或創傷撕破造成 肥厚型和黏連。
膝關節的修復訓練，可對膝關節的協調能力開展維持和修復。其訓練方式有：
用負傷腳指頭寫字練習坐著椅子上，使負傷的腳傾斜45度，隨后用負傷腳的腳指頭訓練寫大寫英文英文字母，或寫1，2，3，4，5，6等直至26、詳細地寫26個英語字母，或26個阿拉數據，每一組做3次，每日做二遍。
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