人文精神是非常特殊的。 因為人類的精神可以決定一個人的生活軌跡，所以有些人具有很好的精神。 不管他們做什么，都像雞血。 可是有些人我很沮喪，而且我在做空白的愛好。 并且由于現代社會中日常生活的巨大壓力，一些人具有長期的精神焦慮和恐懼感。 這種情況很容易使人們發瘋，那么我們應該如何應對呢？

1、為自己構建一個更輕輕松松舒服的自然環境。你能種盆綠色植物，養只小寵物，看一下自身喜愛的書，聽聽音樂，追一部好看的劇。

2、培養愛好。有喜好的人比一天到晚渾渾噩噩的人活得瀟灑更有味道一些，由于她們有理想，有追求完美，奮發向上，不容易隨便被害怕心態擊敗，相反，她們會英勇面對恐懼，化害怕為能量，因此，培養愛好不可多得一個好挑選。

3、信念。信念并不是封建迷信，只是一種精神的寄予，會令人越來越更堅定不移，更有信心。假如你是一個有信仰的人，你能發覺有時信念的力量是沒法估計的，哪個事例而言，信念太陽的人每一個大晴天全是高興的，每一個下雨天全是充滿希望的，她們開朗，樂觀，堅信一切，比平常人更明白恪守，更學會感恩，針對不明事情或許會害怕，但大量情況下會將這類害怕變為自身為信念而作戰的能量。

1、堅持不懈做放松運動，每日二至三次，每一次五分鐘。方式 是：坐著桌椅上，頭和背部維持正確姿勢隨后從上向下將人體每一部分的肌肉先后釋放壓力，次序為頸部、背部、手臂、兩腿和兩腳，另一方式 是推拿兩腳：坐著軟墊上先用拇指在兩腳腳掌上做勻速圓周運動，推拿全部腳底板，隨后輕輕地敲打腳丫和大腿根部的肌肉。

2、在床上，在雙眼頂蓋一條疊起來的純棉毛巾，隨后全身釋放壓力，嘗試沒去想一切事兒，這般堅持不懈十分鐘后，你也就會再次越來越精神十足。

3、聽一聽輕松的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。

4、身心健康歡喜地哈哈大笑是消除緊張焦慮的最好是方法，也是一種十分開心的宣泄方式 。 5、維他命C是緩解平時焦慮不安心態的理想化物質，每日早上和下午各服食適當的維他命C對你保持穩定的心情十分有利。維生素b2能保持精神均衡，你能多吃一些含有維生素b2的食材，如干菜、蛋白質食物、吐司面包等。

心神不寧焦慮不安的自身心理療法：

1、每日吃谷維素片，一天3次，一次2粒，這會緩解你的神經，協助你睡眠質量。

2、用森田療法，便是不把人體的病癥放在心上，人體的難受，全是不正確的信息內容，你沒理睬這種難受，你的病癥便會漸漸地緩解。

3、用系統脫敏法或厭惡療法醫治，非常簡單的方式 是用一根橡皮筋套在手腕子上，一有抑郁情緒或念頭就用勁彈一下，要覺得疼痛才行，這也是一種加強。

4、學會放下你的憂慮，你的憂慮全是擴大的結果，人全是日常生活在憂慮當中，人生道路出來就會有萬一，我們要接納這類萬一。

5、如果你焦慮不安，十分難受的情況下，做深吸氣，自我暗示自身，我的病癥待會就好了，它是焦慮癥的病癥，是人體的錯誤報告，待會就好了，時間長了就好了。