每個女士都希望身體小巧玲瓏，但這與鏡架有關。 東北人的身材比南部人大，因此即使他們很瘦，他們看起來也不是那么苗條。 鏡架較小的人穿著看起來不錯，看起來很容易引起人們對保護的渴望。 因此，骨架較大的人會嘗試使自己的框架變小。 實際上仍然有必要防止飲食增加體重并選擇衣服。 我們必須學習彼此學習，以便顯示信息的個人優勢。

骨架大能夠 縮小嗎?

大骨架身型：同樣個子的人，骨架大，看上去非常容易看起來較為健碩，就算只長胖了一斤，都可能給人長胖了5斤的覺得。身型特性：寬肩部、胸寬敞、大手掌心、手腕子粗、大臀部、腳踝粗、膝蓋骨粗壯。

小框架身型：骨架小的人，身型看上去便是給人小巧玲瓏的覺得，即便身型略微長胖也不易被別人發現。身型特性：窄肩部、胸寬小、手腕細、腳裸細、臀形窄、四肢細瘦。

骨骼占身體約1/5到1/10的凈重，因而骨架大的人的確會比骨架小的人略微約重2到4Kg，覺得上面較為大只。但體重計上的數據并不徹底意味著胖瘦，即然骨骼的凈重早已沒法改變，還不如多多的重視人體脂肪、身體素質及腰腰圍等具體。

骨架大怎樣變為小框架：

1、最先一日三餐要定時執行定量分析，一定不必隨時隨地隨便地用餐。并且，一日三餐的動能必須分派恰當，早飯要吃飽了，午飯要吃好，晚飯則要吃少。常吃動能低、飽腹感強的食材。

2、次之，骨架大的人減肥瘦身時要控制飲食的總動能攝取，維持平衡的飲食。減肥的水果一定要色香味俱全，一定不必單調無味。制訂的瘦身計劃一定要合適自身的飲食結構，并且簡單行得通。最終一點，減肥瘦身最重要的就是堅持和細心。

3、減肥瘦身一個非常大的忌諱便是在臨睡前吃東西。睡眠質量時人體基本不容易健身運動，臨睡前吃的東西會被人體消化吸收變為人體脂肪。假如確實是太肚子餓了，那么就吃一點水煮菜或新鮮水果。減肥瘦身還能夠飲點健康保健減肥茶，加速降血脂，調養身子。清檸荷茶就可以健康減肥。

骨架大的女生如何看上去更骨感美?

1、留意走姿幫你瘦腰腹瘦腰

要根據不斷的訓練行走來做到修身養性的目地，記牢!行走并不是用兩腿的能量，只是先把重心點放到小腿肚，再訓練“滿腳”走和沿著直線走，行走才會穩重不輕佻，并且還能幫你瘦腰腹瘦腰。

2、要想身型性感迷人有曲線圖多喝點熱水

多喝點熱水有益于血液循環系統，推動脂肪分解。喝開水能提升胃腸的功能，飲水后能推動血液循環系統，使內臟器官溫度提升1℃上下，新陳代謝工作能力提升10%-12%，脂肪分解速率也就變快了!

3、腰部鍛練

自古以來“楊柳腰”也不僅僅取其苗條之意，只是注重隨風飄蕩扇舞、婀娜多姿綿軟之意。只可是每日工作中座姿維持得長時間，腰上沉積了墜肉，沒有優美可談。坐著木地板上，左腿挺直，左腳回蜷，腳跟放到大腿內側，人體維持反面往前，左手伸展放到左腿上，右手屈伸向人體右邊彎折，確保與人體在同一個側邊，讓腰部覺得到充足拉申，維持10秒鐘，隨后復位，換方位再做。

4、腿部鍛煉

腿的走動作用日漸被減弱，自然柔韌度也愈來愈差。喜愛健身運動的人可以確保腳部的肌肉好看牢固，不容易隨便變成“大粗腿”，最先是腳部外側股四頭肌的釋放壓力。人體伸直站起，右手扶在一個支點上，左手向后拉著右邊的腳裸，使右邊大腿根部與路面豎直，腳跟貼緊屁股，左邊腳部挺直。維持這一姿態25秒左右以上，隨后換腿做。

5、臂和肩膀的鍛練

非常簡單的肩膀訓練便是肩關節脫位圍繞，要是有點兒小空兒，都能夠借機做兩下。這一難度系數稍高的姿勢規定人體伸直，胳膊在人體后面挺直，手掌心開啟，兩手并攏，旋轉肘關節，使手指尖往上，胳膊貼緊背部，手掌心漸漸地往上拓寬，抵達極限隨后停下來，維持15秒左右。